減脂瘦身一日三餐 視頻版(漢竹) 低卡減脂健康餐解饞不長肉,低熱量主食、可口熱菜、快手沙拉、清爽湯粥、低糖點心……一日三餐愉快地吃,痛快地瘦。美食作家@羅生堂@梅依舊@膳叔鼎力推薦。
一直說減肥,卻從沒有瘦下來? 懶得做運動,又很難抵擋美食誘惑? 想要嘗試減脂餐卻嫌制作麻煩? 上班族常常面臨工作節奏快、作息和三餐不規律等問題,隨之而來的就是揮之不去的 壓力肥 。雖然人人都知道好身材是美麗形象的關鍵,但是能夠堅持做好身材管理的人少之又少。作者安欣身為電視臺美食節目制片人兼主持人,安欣的工作非常繁忙,但是在臺前幕后,她不僅身材窈窕,而且工作時總是神采奕奕、容光煥發,觀眾朋友們都認為她的美好形象和節目口碑是互相成就的。 為了優化節目內容,安欣積極向來到演播廳的嘉賓學習廚藝,稍得空閑又認真學習營養學知識;日常生活中,安欣為家人做好一日三餐,用親手做的食物呵護、陪伴家人。 安欣常會在節目中分享自己的美麗心得,尤其會叮囑身邊的女性朋友:無論工作生活多繁忙,美麗和健康才
¥34.70定價:¥39.80 (8.72折) 電子書:¥11.94
★瘦身專家教你避開減肥誤區,正確認識減肥,學習科學、健康、可持續的瘦身方法。 ★從 心理 大腦 營養 運動 三大方面,讓你1天養成1個瘦身習慣,只需要30天,就能輕松養成易瘦體質! ★書中更有簡單易操作的拉伸指南、運動方法等內容,超級實用,教你不用去健身房就能在家鍛煉肌肉! ★作者本人是不僅是瘦身領域的專家,還曾擔任體育專業學校講師,為多名專業運動員提供運動指導。 ★隨書附贈《易瘦體質養成記錄手冊》,指導你記錄自己的飲食、運動以及各種生活習慣,讓你更清楚地了解自己的身體,在不知不覺中就養成瘦身習慣。
¥39.70定價:¥48.00 (8.28折)
放棄減肥,我瘦了60斤 減肥失敗,不是你意志力差,而是努力過了頭!換個瘦法→放棄減肥食譜、放棄能量收支、放棄懊惱自責、放棄咬牙堅持,放棄減肥后,你真的瘦了
◆每個人都說減肥就是 管住嘴、邁開腿 ?蓪τ谔焐鸁釔勖朗、因為種種原因無法堅持運動的大部分人又該怎么辦呢?本書從一個新的角度,告訴讀者成為 瘦子 的方法,而不是短暫降低體重的方法。如作者所說 人們從來不缺高效減肥的方法,人們缺的是對減肥的正確認知,缺的是如何讓減肥持續下去的 方法 ,脫離了 可持續性 的 高效 是沒有任何意義的。 ◆本書不同于市面上的主流減肥書。主流減肥書提供的方法或許是 正確的 ,但難算得上是 有用的 ,因為它們中大部分都圍繞 堅持少吃多動、能量收支 理論論述,而由此產生的減肥方法未必匹配人們當前的行動力。本書沒有 21天見效的極速瘦身法 ,沒有 精心設計的每日瘦身食譜 ,沒有 生動有趣的營養學知識 ,沒有 真人示范的運動圖解 ,本書告訴讀者的是,作者 放棄減肥卻成功瘦身 后得到的答案 吃自己
¥56.00定價:¥59.80 (9.37折) 電子書:¥35.88
◆ 2周減8斤!日本蔬果汁減肥女王 90道獨家特調 蔬果汁配方大公開! ◆ 作者18歲時體重140斤,改成早餐空腹喝蔬果汁,半年瘦40斤,至今已成功減肥15年,從未反彈,現今依然維持窈窕好身材! ◆ 每天早上空腹喝一杯 高酶蔬果汁 ,中午晚餐正常吃,不運動、不禁食,35歲,照樣瘦40斤! ◆ 一天一杯 高酶蔬果汁 ,防曬美白,高效保濕,30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。 ◆ 臺灣誠品暢銷書
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如果你減肥多年屢戰屢敗, 如果你貪吃減肥怕餓肚子, 如果你想瘦懶于精打細算, 如果你打算減肥一頭霧水, 如果你減肥不想損壞身體, 如果你減肥多年屢戰屢敗, 這本書都能解決你的問題。 減肥增肌暢銷書推薦,請點擊鏈接查看: 《這樣減肥不反彈》減肥徹底,拒絕復胖! 《閃電增肌》告訴你安全、高效增肌的方法!
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記錄式減肥:戒掉發胖的習慣+30天減肥筆記(全二冊) 日本瘦身女神、美容專家、產后減肥救世主——本島彩帆里公開減肥秘笈!1年3個月瘦掉40斤!22萬人正在實踐的記錄式減肥法。
★ 22 萬人都在實踐的記錄式減肥法,只需記錄 30 天,讓你的 發胖習慣 成為 瘦身捷徑 ! ★ 通過記錄,幫你找到潛藏在日常生活中的 46 個發胖習慣,包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣,讓你重新審視自己,發現并改掉這些習慣! ★ 日本減肥顧問、美容咨詢師成功減重 20 公斤后精心獨創的記錄式減肥,另附一本減肥筆記本,只需記錄下自己每天吃了什么,做了什么運動,保養了哪些身體部位,讓你清楚發現自己的 發胖習慣 ,并改掉這些習慣。堅持 30 天就能瘦! ★ 更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥,超級實用! 推薦您購買快讀慢活其他暢銷書:
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低GI飲食法(鳳凰生活) 《紐約時報》推薦減肥書!全球銷量超200萬冊!三甲醫院營養科專家趙婷審校并推薦!隨書附贈減肥筆記,教你把吃出來的脂肪吃回去!
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★.精編插圖版,為你畫減肥重點,讓你一口氣就能讀完的減肥書! ★.不節食,不運動,輕松瘦身不迷路?茖W背書,為瘦身之路保駕護航的減肥書! ★.一本書,總結10大減肥法則,精選101個瘦身技巧,送219種食材選擇手冊,再送10個減肥禮包。物超所值的減肥書! ★.2019年知識付費名師50強之一田珂老師精準剖析減肥屢戰屢敗的原因,這次讓你非瘦不可。
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代謝好 自然瘦(漢竹) 楊瀾推薦!加速代謝,提升燃脂力,一瘦一輩子!直擊減肥真相,不必輕斷食,吃到自然瘦。21天瘦身食譜,愉快地吃痛快地瘦。10分鐘微運動,無器械健身,隨時隨地激發身體減脂本能。
不吃不喝依然長肉? 瘋狂運動仍舊瘦不下來? 瘦下來了很快反彈,甚至變得更胖? 很多女性都將減肥當作 終生的事業 ,但是依靠 自制力 的減肥常以失敗告終。 多數女性都會經歷青春期的豐滿、孕產后的發胖和更年期身材走樣。我也不例外,青春期和產后不注重,贅肉長上我身體的每一個地方。 作者金紫亦,是兩個孩子,更是擁有 1個月減掉9斤,1年減掉72斤 經歷的強悍瘦身達人。金紫亦創辦了大蜜減脂營,分享自己的親歷的瘦身過程,幫助15萬名女性成功瘦身。如今,她又將自己曾經的瘦身經驗和方法寫進這本書中,幫助想要減肥或者減肥中遇到阻礙的你找對方法、少走彎路, 就能輕松回到18歲的模樣! 其實每一次經歷 無意識發胖 之時,你正處于身體代謝能力的 分水嶺 。不必挨餓,不用在健身房苦練,吃對一日三餐,行走站立都是減脂增肌的 微運動 ,
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一日三餐減糖料理 減糖沖刺14天,養成不嗜糖的易瘦體質。擺脫減肥就是“吃得少,一下子就餓了”的負循環。真正建立持久、成功的減糖飲食生活,一直幸福瘦下去!
減糖沖刺14天!養成不嗜糖的易瘦體質。跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環,建立持久、成功的減糖飲食生活,一直幸福瘦下去! ★如果你有這些困擾,可以試試低糖速瘦搭配餐! ?工作很忙,沒有多余時間運動 ?屬于易胖體質,好像喝水也會胖 ?很想變瘦,卻無法克制不吃美食 ?產后身材難恢復,想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多!?美好早餐 建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多谷雜糧等食物,獨創咖啡館風格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。 ?活力午餐 選擇飽足感佳、容易攜帶或重復加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當菜。 ?輕食晚餐 晚餐的糖分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主,補充湯品增加飽足感,清爽無負擔。
¥50.50定價:¥58.00 (8.71折)
◎國際流行的認知行為療法,全新心理減肥術,從心理學角度重新定義減肥,綜合運動學、營養學知識,給予減肥者正確的心理技巧和引導。 ◎臨床心理學家許夢然提出嶄新減肥理念。不挨餓,不費力,變自律為他律,化痛苦為享受。 ◎順應人性的可持續減肥法!30個實用心理小技巧,40幅可愛小漫畫。想瘦就能瘦,躺著也能瘦! ◎很多人以為減肥是件苦差事,需要過人的自制力和毅力,減肥就是過苦行僧一般的生活。本書推翻這一觀點,認為減肥可以不費力,運用心理學技巧也可幫助減肥。 ◎作者許夢然碩士博士就讀于加拿大滑鐵盧大學,現為專業的臨床心理學家,經治肥胖癥案例眾多,經驗豐富,專業知識強,能夠從科學角度發現問題、提供解決方案。 ◎穿插可愛有趣的小漫畫,記錄一胖一瘦兩閨蜜的日常生活,幫助更好地理解書中內容。
¥34.70定價:¥39.80 (8.72折) 電子書:¥13.50
神奇的42天:減肥日記 被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪, “中國睡眠先生”唐堂親授“42天”減肥秘訣,告訴你:如何運用潛意識的力量輕松享“瘦”!減肥我知道你嘗試過很多次,但這*是*后一次。
1.被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪, 中國睡眠先生 唐堂親授 42天 減肥秘訣,告訴你:如何運用潛意識的力量輕松享 瘦 ! 2.吃好睡好是瘦身成功的關鍵。 42天睡眠減肥法 的真正含義,是希望通過利用并提高你的基礎代謝率,讓你睡著也能變瘦,把你的整個身體變成一個不易胖體質。它提出:(1)一定要吃好睡好,不強調大量運動;(2)減肥的關鍵是提高自身基礎代謝率;(3)健康飲食與深度睡眠相結合,堅持42天。 3.唐堂的42天減肥試驗證明: 這不是奇跡,翻開這本可以記錄自身改變的減肥日記書,只要你按照 42天瘦身打卡記錄表 的要求認真打卡,你將擁有全新的人生。
¥44.80定價:¥49.00 (9.15折)
40歲減肥務必與眾不同 40歲的人擁有20歲的身體 從40歲群體的角度出發,重新理解瘦身的概念——“擁有健康的身體”才是真正目的。 拒絕“節食減肥”,拒絕“垃圾食品”!
40歲群體減肥的目的應該是 擁有健康的身體 ,通過調節體重,預防由肥胖引起的高血壓、糖尿病、高血脂等各類疾病。 既然40歲人群的體力不如20歲,那么就讓我們 放棄運動瘦身的想法吧 , 身體活動會消耗熱量,使得人們在同等程度上會攝取更多的食物 。在日常生活中我們可以多吃蔬菜、海藻類、脂肪低的肉類、低脂牛奶以及谷類食物等對身體健康有益的食物。 睡眠不足也會導致肥胖,因為睡眠不足會導致人類大腦中分泌的腦腸肽和瘦素的平衡。當人體內促進食欲的腦腸肽分泌含量高于抑制食欲的瘦素分泌量時就會造成暴飲暴食;而當瘦素分泌量較少時,能量的消耗也會隨之減少,因而會很容易變胖。
¥36.50定價:¥39.90 (9.15折)
學習如何保持年輕、健康、苗條的身體,以及控制身體的營養攝入真的是一個令人著迷的游戲。蕭夏醫生讓我學會了非常積極的改善飲食的方法。希望更多的朋友能夠將閱讀這本書當作是一種享受。 林志玲 蕭夏醫生的出現讓我在懂得基本的健康道理之后,進一步了解了身體的需要,并在*后找到了適合自己的 適當 的飲食方法。這一切令我終身受用,希望大家能通過他的解說找到健康的根源。 劉德華
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這是一本適用所有想要健康減肥的人的系統減肥書,其中包括適用性廣、實操性強的 云氏戒律減肥法 ,對不能自主控制食物的人,如經常外食或學生族減脂瘦身非常實用。書中還用兩章總結了作者數十年的健身減肥指導生涯中發現的學員常遇到的20個減肥誤區,案例指導讀者減肥時少走彎路、錯路;揭秘欺騙全世界近30年的減肥騙局;告訴那些深受嗜吃成癮折磨的讀者戰勝暴食行為、控制食欲的方法;書中還用一章告訴那些擔心減肥會營養不良、影響皮膚和氣色的人如何杜絕減肥的 副作用 。全書都在傳達一個宗旨 用對的生活方式減肥才是健康的減肥、幸福的減肥、快樂的減肥。 減肥增肌暢銷書推薦,請點擊鏈接查看: 《我的*后一本減肥書》(超值送減肥利器模塊化飲食表)! 《閃電增肌》告訴你安全、高效增肌的方法 !
¥51.50定價:¥55.00 (9.37折) 電子書:¥24.75
輕斷食自然瘦不反彈(漢竹) 營養師揭秘輕斷食不挨餓就能瘦的秘訣 ,吃對食材+巧吃食物+飲食搭配,外食族、熬夜族、上班族等都能享“瘦”美食,少生病,健康瘦,不反彈!開啟活力滿滿的一天!
你是否經常覺得全身不舒服、無力、易疲勞? 是否感覺肥胖,但用了無數減肥方法都半途而廢? 是否經過痛苦節食瘦下來后,又立即反彈? 輕斷食減肥又減壓,讓你的身心獲得人生美體驗。本書從主要從三部分教你科學輕斷食,部分闡述輕斷食的概念與主旨,告訴您輕斷食期間可能遇到的問題,輕斷食的幾種選擇方式,以及輕斷食易堅持的六個秘訣。第二部分具體列出輕斷食期間常見食材,詳細制定一周七天的飲食方案,包括2天輕斷食日及5天正常進食日,一日三餐食譜與可替換餐單,每道食譜均有熱量標注,使你易操作,輕松學。第三部分,主講6類生活方式不同的人群,輕斷食有什么側重點,并搭配一日三餐食譜詳解,使輕斷食更高效。此外,營養師還推薦了輕斷食四季茶飲,使你擺脫亞健康狀態,輕松斷食健康瘦,身心愉悅。
¥34.70定價:¥39.80 (8.72折)
中醫專家精心編選,祛脂健體解憂除煩。
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酵素(風行全球的抗衰老生活方式,激發細胞活性,讓你由內而外煥然一新。)
★想減肥瘦身你就輕斷食,想健康凍齡你就用酵素! 酵素是一種營養,能讓細胞煥發活性、決定壽命長短! 酵素是一種能量,沒有它,你就老得快、常便秘、瘦不了、睡不著! ★李佳琦、范冰冰、Angelababy、黃曉明、趙薇、景甜、關曉彤、戚薇 他們都在用酵素!提高免疫力、抗衰老、減肥、排毒、調理腸胃 風靡小紅書、抖音的斷貨王! ★榮登 世界名人錄 、微生物與生化學博士江晃榮教您對癥用酵、自制酵素、有效攝!100多種食物酸堿度一覽表、15種天然酵素食材、42道酵素養生食譜、13道手工制作天然酵素食譜全收錄。 ★隨書附贈適合中國人的全彩自制酵素小冊子,內容選自《發酵酵素圣經》,手把手教你自己制作酵素!
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你的最后一本減脂書 日本醫學博士親歷6個月減重20公斤,女性一生受用的減脂書
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花樣蔬果汁 排毒養顏減脂(漢竹) 蔬果汁的創意搭配DIY,是挖掘蔬果內在營養、釋放功效的過程,是排毒養顏、調理身體、減肥瘦身、美容養發的奇妙之旅。美好一天,從一杯低脂營養好喝的蔬果汁開始!
對于蔬果汁,不同人群有的關注點: 三高 患者:防治 ,蔬果汁真的那么神奇嗎? 寶媽:什么樣的蔬果汁可以快速產后瘦身? 都市麗人:怎么制作蔬果汁才能保留原本的營養,減少流失? IT精英:哪種蔬果汁可以保住程序員頭上的殘留陣地? 退休阿姨:哪種圖書能詳細講解蔬果汁的選材、制作訣竅? 蔬果汁的出現就是將常見的蔬菜、水果進行科學搭配,在有效地補充機體營養成分的同時,活用各種蔬果的食療特性,搭配出不同的食療配方。 這本《花樣蔬果汁排毒養顏減脂》不僅介紹了各種蔬果汁配方的制作詳細步驟,而且還根據不同人群的身體狀況、蔬果汁的功效、四季食材等進行分門別類,并對一些疑難雜癥諸如失眠、畏寒、粉刺、雀斑、貧血、月經不調等進行科學調理。自己動手做一杯蔬果汁,美味可口、低熱量,而且不添加糖和其他食品添加劑
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導致腿部肥胖的原因竟然是錯誤的走姿,一天5分鐘瘦腿操,讓腿部變苗條,小小飲料瓶,帶走大肥腿,每天跳一跳,讓腿部贅肉去光光。
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瘦:由內到外 鹿鳴心理;終生掌控體重的關鍵:不是管住嘴,而是改變你的錯誤思維!
為什么面對喜歡的食物,你總無法拒絕它的誘惑? 你并非真的無法拒絕,你只是不喜歡失去控制的感覺,通過吃下食物,可以讓你輕松地停止內心的掙扎并重拾控制感。 為什么你總是覺得放肆地享用美食才能釋放壓力? 情緒在錯誤的飲食習慣中扮演著主要角色,焦慮、抑郁、壓力都會讓你求助于常食的安慰性食物,從而轉移自身注意力,同時麻醉自我。 為什么你總無法在吃得足夠多、足夠飽的時候停下來? 你習慣認為只要還有美食,你就 應該 繼續享受美食帶來的快感,卻從沒有想到自己是被 快感 所操控。 為什么在你節食減肥幾周后總會遇上停滯期? 人減重時既會減輕脂肪的重量也會減輕體內水的重量。事實上,你以為自己消耗了脂肪,其實消耗的是體內的水分。 作者盧斯亞尼自創的自我訓練法,教你將事實與假想分離開,學會對不
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針灸減肥效果很好,作者為吉林中醫藥大學針灸推拿學院院長,書中介紹了針灸減肥的方法合作這多年的臨床經驗。
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吃對輕松瘦(漢竹) 專業營養師瘦身教程!不節食、不斷食。40余種瘦身強效食材,200余道超簡單又美味的減肥食譜,科學瘦身計劃,輕松甩掉肥肉,健康、瘦身兩全其美。
1.常見的五大瘦身誤區,讓你少走彎路、少踩坑。 2.瘦身人群應遵循的7個飲食原則,在保證健康的同時保證營養。 3.精選40種食物,均衡營養與健康瘦身兼顧。 4.營養師科學搭配7天食譜,讓你做飯享受,吃飯 享瘦 。 5.定制個性化食譜,兒童、產后媽媽、有并發癥的肥胖人群也能輕松瘦。
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生食減肥書(全亞洲暢銷20萬冊,數十萬人體驗口碑力量,宋慧喬、李孝利、黛米?摩爾、麗芙?泰勒都在使用的健康減肥法)
◆席卷歐美、風靡日韓的生食減肥法正式登臨亞洲 ◆全亞洲銷量突破20萬冊,數十萬實驗者體驗成功,口碑宣傳。 ◆日本亞馬遜,臺灣誠品書店連續10周暢銷榜**。 ◆瘦下來的話,怎么穿都有氣質。 ◆宋慧喬、李孝利、黛米·摩爾、麗芙·泰勒都在使用的減肥法 ◆吃飽了才有力氣減肥。! ◆專為上班族打造的健康減肥美容大革命! ◆生食里的酵素是體內戰士,可以排毒、抗老、美容…… ◆只吃高溫烹調的食物,完全無法補充酵素! ◆每天吃48℃以下低溫料理,才能達到瘦身、排毒、美肌、抗老化的功效。 ◆不拒絕吃的樂趣,**不復胖,讓生食干掉體內脂肪。 ◆在“對的時間”吃正確的食物,即可永遠保持“不復胖體質”。
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堿性法則 : 1921年發源于奧地利的14天減齡方案 流傳歐洲上百年的堿性飲食法則!歐美貴族名媛競相追捧的減齡方案
★堿性療法是奧地利醫學界傳奇人物邁爾醫生提出的,至今有近100年的歷史,治愈的人不計其數。 ★邁爾康體中心及堿性療法在歐美國家享有盛名。不管是上流社會的名流,還是好萊塢明星,都是堿性療法的受益者。 ★堿性療法提倡的是一種態度,意在改變當代人壓力過大、缺乏睡眠、污染嚴重等不良生活方式。其重心不是治療疾病,而是保持身體健康。 ★堿性療法提出的酸堿食物1:2的原則,留意即可,無須刻意。它不涉及卡路里計算,不會讓人餓肚子,不會犧牲健康來減輕體重。 ★書中提出的14天堿性食譜,可以使身體重回酸堿平衡。即使無法完全做到,也能促進身體健康。而書中提出的把吃飯當成一件重要的事對待、16點以后不進食生的食物等小建議,也對身體有益。
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大家都說要減肥,要吃的健康,要注意每天吃進去多少熱量。但是你知道熱量看起來是什么樣子嗎?例如,一勺冰激凌就有418千焦(約100千卡),如果把這418千焦換成是1盤草莓,分量就完全不一樣了,能給予的營養和飽腹感也是天差地別。如何能做到在不挨餓的情況下,既不丟失營養、保持身體健康還能控制體重,是每位要減肥的人所密切關注的事情。 本書正是迎合了這一需求,圍繞各種食物的熱量,從單一的食材到多樣的菜譜,熱量、營養成分、減肥功效一目了然,幫助解決不知道吃什么、吃多少、怎么吃才不會過度攝入熱量的問題。也能有針對性地解決減肥過程中總是不掉稱、心情煩躁、體力不支、氣色不佳、注意力不集中等問題,提出不同的減肥飲食方案,能真正做到好好吃飯也能健康地瘦下來。
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睡著也塑身:超越心靈減肥法 學會顛覆性塑身方式,一次讓你“瘦”個夠!
羅伊·馬丁納繼百萬銷量書《改變,從心開始》之后的**力作。 不用節食,不用過度運動,上千成功真實案例,教你如何成為自己的塑身教練!
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一步巴黎——3個月擁有理想身材 ☆3個月減掉40斤,不餓肚子+規律運動+心態保持,養成健康習慣,擁有一生好身材 ☆法式浪漫減肥方法,擁有、保持像巴黎女人一樣的好身材
為什么法國女性的身姿妖嬈,并非極瘦但是身材勻稱,凹凸有致,因為她們用了平衡飲食 運動的方法保持身材。 作者采訪了眾多法國女性,總結出了3個月減掉40斤,不餓肚子 規律運動 心態保持的減肥秘訣,親身試驗,教你養成健康習慣,擁有一生好身材! 你可以把這本書當成一個記錄本,將你的經歷和想法寫下來,以便不斷回顧那些對你有用的想法,放棄那些讓你皺眉的任務,遠離那些讓你發胖的食物,添加那些適合你的小目標 你可以用星星標記每一個圓滿完成的任務,還可以寫下你覺得非常重要的事情。
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肥胖是現代社會 發展病 之一,其從個別現象上升為普遍現象 在我國是近二三十年的事,是地地道道的 富貴癥 。追究肥胖 現象越來越嚴重的緣由,有個體性原因,有歷史性的文化缺失原 因,也與一定時期社會健康認知不科學有關;谶@些原因,可 以對肥胖者輕判,但不能免責。肥胖者的自我責任無可推卸。本書從專業角度剖析減肥真相,讓你掌握科學的減肥方法,做到真正的深度減肥。
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不減20斤就別說你瘦了(所謂氣質,就是,瘦 包裝。要么瘦,要么死!推薦給無數次減肥失敗人的減肥福音。)
你減了多少次肥了? 是不是每一次都在減了幾斤或者十幾斤的時候放棄了,然后又迅速的胖了回來?對自己的毅力失去信心,一次又一次的陷入自暴自棄的暴食之中?你有沒有想過也許你不是沒有毅力,而是用了錯誤的減肥方法? 我們都知道減肥就是節食 運動,但你能節一時之食,能節一輩子么? 超負荷的運動量或許能讓你迅速減重,但你保證能堅持一輩子么? 正確的減肥方法是一種科學的生活方式,不是和身體的生存本能作對,也不是以犧牲人生的享受為代價。 讀完這本書你會發現原來減肥可以這樣有效,無痛并且健康。
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Hello,輕斷食 身材UP!膚質UP!狀態UP! 從此與贅肉、暗沉、疲勞、乏累Say Goodbye!
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1.通過學習《個人整體形象塑造 》一書,可以幫助讀者在日程工作、生活的交際過程中充滿自信; 2.讀者學習《個人整體形象塑造 》一書后,能夠總結出自己的體型特點,歸納出適合自己的穿衣風格并嘗試進行改變; 3.讀者學習《個人整體形象塑造 》一書后,可以通過發型的改變、服裝的改變、飾品的改變等摸索出一套適合自己的穿衣攻略; 4.讀者學習《個人整體形象塑造 》一書后,可以通過禮儀規范、語言表達、整體造型等提升自己的形象品位。
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韓國當紅明星都在練的瘦身秘訣大公開 李珉廷、韓佳人、李美妍、李美淑 韓國百位明星完美推薦 天啊,每天一分鐘,真的可以練出迷人曲線 美胸、平腹、提臀、瘦腿,想瘦哪里就瘦哪里! 流汗運動1小時,不如做1分鐘瘦身操!
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減肥,是全天下女人亙古不變的訴求。 過度節食、不吃主食或肉類?NO!過度節食會導致營養不良、內分泌失調、身體機制紊亂,嚴重威脅人體的健康,連頭發都會因為營養不良而大把脫落。 喝 魔鬼七日瘦身湯 ?NO!瘦身湯雖然看起來營養豐富,但是說白了就是 節食法 ,一旦停止節食,體重反彈會非常迅速。 我們要窈窕,但是我們不想要傷害。 如果你嘗試了各種減肥方法,效果都不是很理想,你一定要看這本《捏捏就能瘦》。 北京中醫藥大學針灸推拿學女博士,時尚愛美女中醫莫雨平90天、零難度減肥步驟大公開。 ★不用跑,不用跳,不用忌嘴,沒有煩惱,適用于全天下女人的零難度減肥法。 ★想瘦哪里瘦哪里,從頭到腳要美麗。 ★從面子到里子,給你健康美麗好身體。 ★每次只要10分鐘,孕婦肚、大象腿、肥腰 都能
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酵素水平決定健康 (一種讓你減齡10歲的神秘物質,一場顛覆傳統的養生革命) 酵素水平決定健康/江晃榮/著/酵素研究先驅與權威/酵素教父/圖解教你自己動手做天然酵素/健康/生活/養生
★★★ 中國酵素研究先驅與權威,生化博士、酵素教父江晃榮**力作 ★★★ ★★ 養生新觀念 酵素水平決定你的壽命★★ ★你吃的東西里有多少酵素?我們如何取得酵素?★ ★詳解 16 種酵素的家庭自制法★ 對我們的生命而言,自然界中再也找不到像酵素那樣重要的其他物質。真正賦予細胞生命和個性的是酵素。它們控制著整個機體,哪怕僅僅一個酵素的功能異常都可能致命。 美國生物化學學會主席、諾貝爾生理和醫學獎獲得者阿瑟科恩伯格 近些年,酵素一詞在我們周圍已經開始 發酵 ,盡管對多數人來說它還比較陌生,但是如果用 酶 來解釋,凡是有點生物學知識的人都會知道。 生命的存在方式就是新陳代謝,各種食物在體內不斷地進行合成與分解,無時無刻不需要酵素。因此沒有酵素就沒有新陳代謝,也就沒有生命。
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我的輕生活:健康減肥蔬果汁 (50余種調節身體亞健康的蔬果汁,打造健康體質、塑造完美身材)
1、維生素、礦物質、酵素,讓你越來越美麗。 2、每天清晨一杯蔬果汁,簡單、便捷又健康! 50余種調節身體亞健康的蔬果汁,打造健康體質、塑造完美身材; 針對現在快節奏的生活讓人們無暇靜心攝入蔬菜、水果等營養的情況,營養師給出了*簡單、便捷的營養飲食建議和方法!
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美麗是吃出來的(瘦身養顏食譜200款):均衡搭配,阻斷熱量和脂肪,易學易做,崇尚簡單和天然。
1. 做法比較多,包含了炒菜、蒸煮、涼拌等各種做法。 2. 特別針對上班族女性,增加了 周末食譜 、 特殊時期食譜 等專題。 3. 不僅要瘦身,還要健康。本書中所介紹的食譜都考慮到了營養的需求,不是單純瘦身,更要養顏,一舉兩得。
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本書內容豐富、觀點新穎、科學實用、易懂好學,適合社會各界需要減肥、希望健美的人士閱讀使用。 科學減肥,安全減肥,輕松減肥。
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《瘦身養顏食譜200款》做健康陽光的有氧美女,讓美食成為苗條美麗的獨門秘笈。
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減肥不僅是 少吃多運動 的能量消耗加減法,而是涉及營養學、行為心理、 運動生理學、管理學和醫學等多方面的綜合工程。所以,單純的減肥方式取得的減肥成果有限,或者是在取得了一定的減肥成果后停滯不前甚至開始反彈,這樣導致*終放棄減肥,或者開始一場新的輪回。
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15分鐘練出完美線條(4周減掉6.6cm腰圍,每天15分鐘。零贅肉的魔鬼身材不是夢!85套超快速塑身法,433種超有效的
◆ 4周減掉6.6cm腰圍,每天15分鐘。 ◆ 本書邀請全球**教練,為你示范85套超快速塑身法,433種超有效的運動 ◆8周內減掉2公斤脂肪,讓身體重新蛻變 ◆9個動作,燃燒更多卡路里,提高代謝率,維持體重不往上升 ◆穿農服更美,永遠都可穿著緊身牛仔褲 ◆睡眠品質改善,睡得更安穩,不容易變胖 ◆強健骨骼,增加脊椎,臀部與大腿等高危險部位的骨密度 ◆增加柔軟度 ◆預防心臟病與糖尿病,降低中風概率 ◆預防癌癥,尤其降低罹患乳腺癌的風險 ◆變得更聰明,增強記憶,以及延長專注力 ◆抗壓性更高 ◆對抗抑郁,變得更快樂,心情變好 ◆暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新作
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西木博士減肥革命:28天瘦到你尖叫 (S·H·E健康大講堂叢書)
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