普拉提解剖學 (國際普拉提領域享有盛譽的普拉提創始人的首代弟子瑞爾著作,涵蓋了普拉提先生所創造的36個動作以及當前12個常用普拉提動作,以全新的視角展示您未曾見過的普拉提)
◆《普拉提解剖學》的作者瑞爾是 普拉提創始人的*代弟子 ,在國際普拉提領域享有盛譽。 ◆他在書中描述的動作涵蓋了普拉提先生在其著作中所描述的 全部動作(36個) 以及當前普拉提培訓機構 常用的動作(12個) 。 ◆采用 由易到難 的順序寫作。每一個動作又 有主要肌肉圖、動作示意等圖片 幫助理解。對于技巧要點也有詳細描述。 ◆對一些動作 還有 可選擇動作 以及 變式 的描寫 ,分別用于不能完成標準動作時和想要增加難度時。一本書即是一份詳盡的普拉提訓練簡表。
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肥胖代碼 減肥的秘密 健身書籍減肥神器 減肥瘦身燃脂指南教程書籍 健身教練書籍 運動康復體能訓練書籍
本書*的特點在于試圖解決減肥反彈問題(通過調整胰島素水平和新陳代謝),這也是關注減肥的人群*的困惑。其次,書中提供了一套簡單易行的操作方法,有利于養成良好的生活習慣,有效控制體重。本書原著為Amazon暢銷書,減肥類排名第9名,已授權英國、德國、波蘭、西班牙、瑞典、羅馬尼亞等國家和地區出版。
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風靡歐美的輕健身,隨時隨地將你從身體不適中拯救出來,讓身體重獲自由,輕松自在。 從超級健身者到普通人,360多張插圖,對每天的運動量提出建議!以保證我們永久地、每天、在任何年齡階段充分受益于這些運動! 特別針對常見的頸部、肩部、腰部、臀部、關節痛、肌肉酸痛,肥胖、失眠給出科學的指導,同樣配有詳細的步驟和清晰的展示圖,簡單易操作,無論性別、年齡、地點、時間,均可享受鍛煉的樂趣! 本書作者斯坦 莫滕 利爾擁有超過1萬小時的健身指導經驗,并在挪威有自己的電視節目。拉瑟 拉森是Movement-Map聯合創使人從事健身行業15年,他們擁有豐富的健身與指導經驗,指導科學、專業。 動一動,就好。無需舉鐵,你也能擁有超棒的身材。
¥27.20定價:¥68.00 (4折)
兒童跳繩指南 視頻學習版 體育與健康 兒童青少年體育課體質測試
跳繩是小學體質健康測試項目和高優指標,同時也是體育中考項目 影響學生中考成績,練好跳繩,可彌補劣勢,提升整體成績。 跟隨本書指導,掌握、提升跳繩技能,增強體質,無憂體育考試,健康快樂成長 一線體育教師多年教學經驗總結,科學、實用的跳繩技能學習指南。 夯實基礎 掌握技能 優化表現 跳繩選購建議 提升身體素質的練習 逐步掌握技術動作的練習 針對不同目的的周計劃
¥29.80定價:¥39.80 (7.49折) 電子書:¥23.90
普拉提和瑜伽有什么區別?哪一個更適合自己? 練普拉提有哪些好處? 靈活性不好練普拉提困難嗎? 普拉提就是,剛開始練習時,你會感覺不一樣;練一段時間后,你會看起來不一樣;長久保持練習,你會感覺整個身體煥然一新! 鍛煉絕不意味著滿臉汗水,在崇尚有氧運動的今天,輕柔而曼妙的伸展更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。 本書首版暢銷7年,至今加印近20次。為了更好地指導普拉提愛好者無傷練習,作者和編輯團隊決定升級改版。第二版在首版的基礎上增加了動作大圖的圖示,從方向、動作要點、角度等方面指導練習者精準掌握;還添加了不良體態的矯正和產后康復的訓練組合;以及新附贈了瑜伽和普拉提共75分鐘左右的視頻。完整的分解步驟、貼心的提醒注意、為練習者不同身體狀況設置的難度分級,沉浸式自學,讀者會發現普拉提并
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飛翔吧少年 零基礎滑板技巧全書 修訂版 零基礎滑板技巧全書 滑板教程書 健身書籍教程 運動健身叢書 滑板入門教程 滑板教學參考書籍 滑板花樣技巧教材書籍
591幅滑板專門學校教師的連續動作照片 全面圖解基本滑行、雙腳帶板跳起、碾磨滑等初中級滑板技巧 專業教練及運動員示范標準動作 站姿 持板 滑行 倒滑 帶板跳起 倒板 碾磨滑 多角度、多步驟,超細致解讀,實現從入門到精通 滑板選擇方法 滑板維護與問題處理 場地設施 基礎與進階技術 首先掌握基本技巧,然后循序漸進進行練習。 牢記身體的運動方法,逐步增加掌握的技巧。 動作越嫻熟,樂趣越廣泛 按照書中講述,一步一步的努力,做出照片中的帥氣動作指日可待哦!
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筋膜導向的普拉提 國際本運動與筋膜結合的圖書!督馄柿熊嚒纷髡叩人奈粐H筋膜大師做序。
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垂釣大師私家秘訣 垂釣大師經驗,釣魚絕招,懸墜釣法,新手學釣魚
本書具有兩大特色: 一、獨門經驗。本書作者釣魚經驗相當豐富,書中的許多內容是他自己在五六十年的釣魚實踐中摸索出來的,具有很強的實用性、操作性。如湖泊、水庫專攻大青魚的技藝、用懸墜釣釣海魚的訣竅,等等。 二、完全圖解。釣魚的許多技術性的東西用文字表達,不容易讓人明白,如調標技術,搓餌裝釣鉤法,輕提釣、壓風線引逗釣法,釣組配置等,但如用一張或數張圖示意就可讓讀者一目了然。本書配了大量這樣的圖,讓讀者的閱讀變成輕松。
¥13.20定價:¥33.80 (3.91折)
跑步運動解剖學 第2版 健身書籍教程私人教練 體能訓練書籍運動解剖學圖譜 跑步書籍教程運動訓練 運動解剖學運動改造大腦
《跑步運動訓練系統》*版本,跑步運動原理、肌肉訓練、運動損傷的預防、運動裝備全面解析。 美國海軍陸戰隊全球跑步項目首席教練、《跑者世界》醫療顧問及多項**體育賽事醫療主管聯合創作 悉尼奧運會冠軍 王麗萍 2018馬拉松年度人物 汪涌 世界大學生運動會半程馬拉松冠軍 趙冉 誠意推薦 ●100余幅全彩專業人體解剖圖:深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的基本原理。 ●分步驟描述和講解訓練動作:加強人體運動機能的70個肌肉動作練習,每個練習都配有清晰分步描述和講解,并附有解剖彩圖,突出顯示了運動中牽動的肌肉,幫助你了解如何增強肌肉力量,減少損傷,提升步伐效率,使奔跑更快、更流暢。 ●不同地形、不同速度的訓練項目:基于跑步實際設計,是提升跑步成績的基礎訓練。 ●山地跑、公路跑、短跑和馬拉松跑專項訓
¥51.00定價:¥68.00 (7.5折) 電子書:¥40.80
DK男子健身瑜伽 告別劇烈運動!告別健身房!男子瑜伽,給你意想不到的驚喜!
本書引進自英國DK圖書出版公司,是Man Flow Yoga(音譯:曼流瑜伽)創始人迪恩 波爾曼的又一力作。本書是他多年教學實踐的精華總結,配有高清圖示,具有非常強的指導性和實用性。他以健身為中心的瑜伽練習方式令人耳目一新,吸引了眾多男性追隨,美 國 國 家橄欖球聯盟和長曲棍球大聯盟的職業運動員都曾用來作為輔助練習。因為他的瑜伽結合了理療理念,得到了理療師和脊醫等其他醫學專家的推薦,因而對于普通大眾,無論是想塑造好身材還是緩解身體部位不適,都非常有幫助。
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選點、知魚性、斷魚情、掌握裝備與操作技能、更正認知誤區、釣大魚秘訣、特別垂釣技巧 釣魚新手初學 發燒友技能提升一本搞定! 陽光,綠地,流水,游魚,清風 **時尚休閑娛樂生活守則!
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TRX懸吊訓練全書 TRX官方認證懸吊訓練教程 專業體能訓練 抗阻訓練 功能性訓練教程書
跳水世界冠軍、全滿貫獲得者 施廷懋跳水奧運會、世錦賽冠軍 陳艾森跳水世錦賽亞軍、亞運會冠軍 王涵中國人民解放軍陸軍工程大學學員隊干部 馮宇專業推薦!圖解117個懸吊訓練動作 覆蓋全身:上肢、下肢、核心 不同難度:入門、中級、高級提供31個拿來即用的功能性訓練計劃 高效減脂塑形 有效預防損傷 改善力量、爆發力、速度、靈敏性、平衡感、穩定性、柔韌性等身體素質,全面提升生活和運動表現
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肥胖代碼 減肥的秘密 人民郵電出版社 新華書店正版,關注店鋪成為會員可享店鋪專屬優惠,團購客戶請咨詢在線客服!
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肌肉鍛煉完全圖解 收錄各種肌肉鍛煉項目,無論在家還是在健身房能否根據自身情況靈活選擇
書店的實用書籍專柜里陳列著很多有關肌肉鍛煉的書,其中不乏一些有趣的刊物,里面介紹了大量的鍛煉方法。而我自己,也執筆了很多與肌肉鍛煉相關的書(當然是單冊發行的,每本書都保留了自身的獨特性)。這么說來,我也可以算是諸多作者中的一員。 對于確實需要了解有效的肌肉鍛煉方法的讀者來說,所謂大全類的書確實有效。但如果一本書中收納了過多的項目,也難免有種令人眼花繚亂的感覺,不知不覺人的注意力就被轉移了。確實有人跟我講, 作為一個入門級選手,還真是不知道該如何是好 。正是因為這樣,我才下定決心編寫這本書,來告訴大家如何選擇符合自己要求的肌肉鍛煉方式。 說到肌肉鍛煉的目的,有人是為了體態變化,有人是為了強身健體,有人是為了提升體育競技能力 再說到鍛煉的手段,有自重項目,有器械項目,有滑輪項目,還有
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矯正骨形,擁有纖細美腿、苗條的身材和完美的臉龐,一天3分鐘就能完美塑形。跟著視頻學,隨時變完美!
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航空模型運動(又叫航;顒)既是一項體育運動又是一項科技活動,小小的模型飛機包含的知識有很多,涉及物理、數學、機械、藝術等多學科的知識,對培養個人修養、綜合素質、動手技能都有非常大的作用,在國外航;顒右恢北蛔u為 *尚的戶外運動 ,近年來這項活動在國內也越來越熱。 本書是叢書 遙控飛機系列 的*本,旨在方便參加航;顒拥倪b控模型飛機愛好者的閱讀和參考學習。本書內容充分體現了作者多年航;顒咏虒W經驗和豐富的航模知識;書中內容緊扣 入門 這一主題,全書使用通俗易懂的語言并結合一目了然的圖片,有利于讀者快速理解和掌握,內容編排重實務,讀者讀后可快速上手實際操作
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普拉提解剖學 [美]瑞爾·艾薩考維,【正版書】 店內滿減,達額立減,優惠多多,歡迎搶購!
《普拉提解剖學》共分為0章,第~3章為基礎知識,講述普拉提的練習原則、對身體的影響、基本概念和術語、了解基礎解剖知識的重要性以及簡單的動作分析。第4~9章為普拉提動作,按照由易到難的順序講述。配有姿勢、主要肌肉岔圖,可以使讀者對每一動作所要練習的肌肉一目了然。每一個動作分為“動作要領”“目標肌肉”“輔助肌肉”“技巧要點”“補充說明”“可選動作”“變式”等詳細闡述相應動作的各個要素、練習方法等。第0章針對初級。中級和練習者給出了練習計劃,讀者可以根據自身情況加以調整。*后還有動作名稱和索引。本書涵蓋普拉提的創始人約瑟夫·普拉提原創的34個動作以及現在普拉提工作室使用較多的2個動作,共46個動作。
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朋友們,您是否還為衣食瑣事、功名利祿奔走,是否深感身不由己、心力交瘁的無奈與疲憊?那就請放慢追逐世俗的腳步,捧上一冊蔣青海編著的《垂釣全攻略——釣魚篇》,與我們一起投身于青山綠水的懷抱,漫步山河湖畔之間,與大自然共呼吸。手持釣竿——釣出悠閑,釣出愜意,釣出徹徹底底的放松!
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運動與健康——自我健康管理的運動方案 正確認識運動與健康,配合營養輔助與運動安全,定制適合自己的運動健康方案
運動對人體身心健康具有積極有效的促進作用,但適合的運動鍛煉才是有益于身心健康的。所以了解運動與健康的關系、不同運動項目的特點和目的,選擇科學的運動方法和實施方案,根據自身實際情況進行有目的、有計劃、科學合理的鍛煉,輔以營養配合,注意運動安全,全面提升運動能力和健康水平。 書中在介紹運動與健康相互關系的基礎上,詳細介紹了提升各項身體素質的訓練方法和指導,并針對常見的具體問題給出系統的運動方案,可以指導大家踐行科學運動,綜合提高健康水平,讓身體保持在良好狀態。
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"按摩 拉伸 1天10分鐘,堅持4周就能告別頑固贅肉! 享受變瘦和變美!"
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當今競技體育的競爭日趨激烈,高水平運動員的訓練負荷在不斷挑戰人體極限,運動訓練的科學性和恢復手段的有效性是提高運動成績的關鍵,及時、高效恢復手段的研究和應用越來越受到國際體育科技界的關注和重視。
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①講解透徹,文字通俗易懂,零基礎也可以看懂。 ②每個動作都有分解講解和配圖,便于理解。 ③針對不同程度的鍛煉者有增加難度和降低難度的動作說明。 ④有關鍵點提示和不正確動作示意,避免出現不正確的動作,發生運動損傷。 ⑤墊上動作連續性強,上一個動作結束會有接下來體式如何轉變以連接下一個動作,不僅適合居家鍛煉,也適合教練串聯體式。 ⑥五分鐘鍛煉適合辦公室人員工間練習,只需要一把椅子或者一面墻即可。 ⑦全彩印刷,品質優良。
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定向越野 中國定向運動先行者36年經驗總結,陸地導航的經典教科書
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經科學證明的最強肌肉訓練圖解 告訴你什么才是正確的肌肉訓練方法,配合科學的健身餐食譜,打造強肌肉
了解肌肉強壯的理論! 實踐 肌肉訓練三大動作 ! 思考攝入的方法! 繼續深入了解肌肉訓練的知識! 不要被錯綜復雜的非確定信息所迷惑。只有 信息 才能把你的身體引導至理想形態! 所謂常識, 就都是對的嗎? 接觸的實踐結果, 撥開迷霧, 洞見 肌肉訓練的正確方法 。
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國外運動訓練科學譯叢:運動員的時鐘——生物學和時間因素如何影響運動員表現
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導引方法的練功與教學,食療雜方的運用與心得,信手拈來的漫畫與幽默。 聊聊導引,說說健康,開開玩笑,學學動作。一本好書在手,掃碼聽音頻、看視頻。良師難求,不如求己,開卷有益,開懷一笑。 甘草遇見師父,你我遇見導引, 輕輕松松,遇見更健康的自己。
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本書的**特色是介紹了當今國內外流行的釣魚技巧,將國外的釣魚技法和中國的實際水域情況相結合,既介紹了當今歐美***的釣魚理念和技巧,又和國內實際相結合,幫助國內的釣魚愛好者們學會更新,更流行的釣技,使釣魚成為一種更加時尚,更加科學的運動。
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本書是依據凱叔平臺的數獨課程設計的內容,凱叔平臺的數獨課程超過萬人購買,課程體系得到讀者認可和好評。
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跑出肯尼亞 [英]亞德哈羅南德· 本店滿30元減1元 滿50元減3元 滿100減5元 滿200減10元 歡迎搶購!
從小就熱愛跑步的亞德哈羅南德?芬恩是跑步雜志《跑者世界》(Runner’sWorld)的特約記者,多年來看著肯亞跑者從奧運到城市馬拉松稱霸,也看到全球的跑步選手只要到肯尼亞受訓幾個月,跑步速度就會更上一層樓。他以艱難的里瓦馬拉松賽為目標,踏上尋找肯亞人跑步這么快的祕訣!杜艹隹夏醽啞肪褪撬麕е胰藦挠娇夏醽喿×鶄月,在孕育世界跑者的故鄉肯尼亞近距離觀察肯尼亞跑手,總結非洲飛人奪冠的秘訣及他們對跑步的態度和認識的故事。在那里,他吃著肯尼亞的食物、睡運動員的訓練營、采訪教練、組路跑隊,每天清晨五點綁緊鞋帶與奧運、懷抱出國比賽夢想的年輕跑手、赤腳上學的孩子并肩而跑,以一窺肯尼亞人對于跑步的看法與態度,以及肯亞人的生活樣貌、文化習性。作者一開始到達肯亞時,連當地的女孩子都跑不過。經過數月的訓練
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徐大鵬、張小軍編著的《社區趣味體育項目100例》向社區體育組織者詳細列舉了100種簡便易行的體育競賽項目,尤其是對那些具有自主性、公益性、多樣性、趣味性、服務性特點的體育游戲項目,進行了整理歸納并提供了拓展思路,使讀者(組織者)可以觸類旁通,舉一反三。同時本書也對社區體育競賽的組織管理工作,進行了簡要的介紹:從比賽計劃到臨場的組織執行,從人員分工到裁判的職責,對在賽前、賽中以及賽后所需要注意的問題等,均進行了概括性的闡述。希望此書能夠為社區體育競賽的開展,提供有用的參考。
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科學身材管理:男性力量訓練全指南 聚焦力量訓練,彰顯男性魅力!鍛煉四肢力量,強健胸肌,參與器械訓練,學練搏擊項目,有效管理你的身材!
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名字不僅僅是幾筆寫成的一個簡單符號,在名字背后,有深刻的寓意,有文化背景的比較,有思想和理想的存在;好名字關系到每個人一生的事業、健康、人際關系和婚姻!堆嗍闲彰麑W》運用六格八運預測法,讓姓名不再神秘,輕輕松松取個好名字。 六格 天格 人格 地格 外格 變格 總格 八運 先天主運 后天主運 少年運 青年運 壯年運 中年運 老年運 家庭運
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通過運動煥發人體生理部位機能,提高人體部位功能狀態,增強人體健康素質,是人體科學的社會任務,也是新時代推進健康中國增強全民健身健康素質的理論基礎。劉海山先生經過20年精心研究和實踐探索,總結創編的《頸腰腿關節操100套》、《腿保健單腿操150套》健身方法,是實踐開發錢學森創立第四醫學 人體功能醫學理論的應用成果,是對人體功能醫學理論的創新發展,具有重要的學術價值和應用價值。
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正版普拉提從新手到高手瑜伽書籍初級入門零基礎教程大全圖解 瘦身減肥普拉提教程健身書女性減肥瘦身塑身零基礎教程健身運動書籍
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