肌肉健美訓練圖解 用手繪圖詳解負荷訓練時，每一塊肌肉，每一根肌腱的收縮與拉伸，一本在手健身無憂，讓你做自己的私人教練
毫不夸張的說，本書完全可以成為您的私人健身教練。 作者德拉威爾精心繪制了大量具有專業水準的人體解剖圖片，讓讀者能夠以*直觀的方式了解自身的每一塊肌肉、每一根筋腱、每一個關節在訓練時發生的變化，告訴你該如何有針對性地去訓練某一部分肌肉或肌群。其詳細程度無與倫比。 本書與《德拉威爾肌肉訓練方法與計劃-----家庭健美訓練圖解》同為歐洲健身暢銷書。
¥47.90定價：¥55.00 (8.71折)
筋膜健身塑造優雅體態 運動專家與隊醫從中西醫的角度，結合筋膜訓練和生物力學，靈活、針對性地強化練習和糾正不良體態，肥胖、體態不良和頸肩腰腿痛者的實操手冊！
《筋膜健身塑造優雅體態》是一本結合醫生和運動專家作者的實踐經驗，從中西醫結合的角度出發，圍繞全身筋膜訓練和生物力學，對肥胖、體態不良和頸肩腰腿痛等常見問題進行糾正的自救指南。 解讀常見異常體態的矯正方案。 重新定義身體使用和運動法則。 覆蓋體態矯正全過程的實操手冊。 疼痛消除與體態矯正的動作治療方案。 圖解生活中常用矯正技術的原理和應用。 詳解自我矯正訓練方法和日常注意事項。
¥56.60定價：¥59.00 (9.6折)
運動功能解剖學 骨骼肌肉和關節結構與功能指南第2版 肌力與體能訓練運動醫學康復訓練書籍
身體是運動的中心 以動態和聯系的眼光剖析與觀察運動的發生 從運動功能視角出發 結合近百幅獨立3D 解剖圖 展示骨骼、肌肉和關節的解剖學結構 剖析三者在運動過程中的功能和相互作用過程 解讀三者在日常生活或運動中可能發生的形變與損傷過程
¥66.60定價：¥68.00 (9.8折)
肌肉訓練完全圖解：核心穩定性訓練 美國健美冠軍打造苗條腰部曲線和強健脊柱的69個權威動作
推薦組合購買： 肌肉訓練完全圖解：跑步運動 肌肉訓練完全圖解：女性形體健美 肌肉訓練完全圖解：自行車運動 肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練 肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 肌肉訓練完全圖解：力量與體能訓練 肌肉訓練完全圖解：中年人士的終極健身指南 肌肉訓練完全圖解：終極健身百科全書 冠軍教練精心指導172個標準姿勢。 325幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解。 打造苗條腰部曲線和強壯脊柱的69個健身訓練 美國健美冠軍權威打造 核心 專項訓練全書。 打造強健身體 核心 的終極訓練。 打造苗條腰部曲線、清晰6 塊腹肌和強健脊柱的訓練計劃。 10 種熱身和拉伸練習 保持肌肉供血充足和柔軟， 防止運動中的撕裂和其他傷害。 29 種靜態練習 增強肌肉力量，改善身體柔韌性 和靈活性，喚醒
¥47.00定價：¥48.00 (9.8折)
1 500幅以上四色高清圖片 2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示 3 模特動態與肌肉解剖圖相結合，動作及原理一目了然 4 75個訓練動作，只需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在家輕松完成 5 圖文闡釋技巧及原理，有效避免無用功及運動傷害
¥47.00定價：¥48.00 (9.8折)
更多湛廬跑步書系請關注： http://book.dangdang.com/20151030_5lrw 本書作者杰克 丹尼爾斯身兼教練與跑者的雙重身份，擁有50多年的豐富的執教經驗，被《跑者世界》譽為 世界上*棒的跑步教練 ，曾在男子現代五項項目中獲得過兩次奧運會金牌！ 詳細解讀了E（輕松跑）、M（馬拉松配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重復訓練）5種訓練強度，讓你能夠以更恰當的強度跑得更有效率。 書中詳述的乳酸門檻跑，是常見的三大跑法之一，讀者可參閱相應的計劃進行訓練。 湛廬金牌譯者兼跑者沈慧傾情翻譯，并將本書稱為 自己見過的**科學性的跑步指導書 。 書中包括*全面、*詳細的訓練計劃：從800米到全程馬拉松，涵蓋各種距離。計劃的*為可貴之處在于：你可以根據自己的需求進行靈活的調整，而不是一成不變的遵從！通過書中的
¥48.90定價：¥49.90 (9.8折) 電子書：¥31.99
肌肉訓練完全圖解：終極健身百科全書 媲美囚徒健身 硬派健身的健身寶典 入門健身書籍 男性健身增肌減肥 型男常備 美國健美冠軍畢生職業經驗薈萃 覆蓋全身各部位的肌肉訓練動作大全
推薦組合購買： 肌肉訓練完全圖解：跑步運動 肌肉訓練完全圖解：女性形體健美 肌肉訓練完全圖解：自行車運動 肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練 肌肉訓練完全圖解：核心穩定性訓練 肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 肌肉訓練完全圖解：力量與體能訓練 肌肉訓練完全圖解：中年人士的終極健身指南 124個針對全身各部位肌肉的健身訓練。 健美冠軍權威指導248個標準姿勢。 針對49種體育運動和14種功能性目標定制357套分級別專項鍛煉計劃 978幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解。 初學者和目標鍛煉者都可以找到適宜的訓練動作和健身計劃。 124 種針對全身各部位肌肉的訓練： 50種上肢練習、25種下肢練習、17種核心訓練及32種拉伸訓練， 囊括所有強健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有 肌肉
¥86.10定價：¥88.00 (9.79折)
釣魚冠軍 28年釣魚實戰經驗大公開11種淡水魚、9種海水魚的餌料配制與上鉤訣竅介紹傳統釣、海釣、臺釣、路亞4種常用釣法9大類釣魚裝備的選擇、使用及保養702幅場景實拍和手繪插圖直觀展示釣魚技巧
¥52.20定價：¥58.00 (9折) 電子書：¥34.80
本書詳細介紹了麻將博弈過程中的很多細節打法。從管理學的角度來說， 細節決定成敗 這話不無道理。牌桌上云波詭譎，一張牌處理不好，就可能滿盤皆輸。甚至一個不經意的小動作，都有可能出賣你的牌型，輸了還不知道為什么。很多麻將愛好者在打牌過程中，是贏在了戰略上，輸在了細節上，到*后是功虧一簣，輸的干干凈凈。怎么做才能夠避免這種情況的發生呢？本書給大家介紹了牌桌上的若干細微打法，這些細微打法看似不起眼，卻有可能讓你輸得一塌糊涂，也有可能讓你贏得滿堂喝彩。
¥36.00定價：¥36.00
《拉伸治療操作指南》不僅為按摩或手法治療師們提供了專為按摩設計的評估和治療參考方案，對于如整脊師、健身教練等其他健康工作者也都很具指導意義。書中通過分步講解的方式展示按摩及治療處理的實踐，并附有彩色的照片來詳細說明各項技術。此外還針對一些技術調整提供了小貼士及多樣的實用案例，以應對特殊問題�？梢宰鳛榘茨熡脕碓u估和治療的工具書，同時對于體態評估者，如整骨醫師和健身教練來說也是一本非常有用的參考書。
¥41.90定價：¥55.00 (7.62折)
體育運動中的筋膜松解術 健身運動書籍 國家隊體能教練及康復師翻譯及推薦 深入講解60余種筋膜松解的手法與技術步驟
中國奧委會體能康復專家陳方燦，國家隊體能訓練中心負責人王雄，浙江游泳科醫團隊負責人韓昭岐聯袂推薦！1 100 多幅彩色高清實拍照片2 剖析筋膜系統的解剖結構和功能3 提供屬于手法治療師領域的評估和治療工具4 展示60余種筋膜松解的手法與技術步驟5 消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙6 為軟組織手法治療提供全新思路和精準依據一本關于筋膜松解（MFR）技術的基本理論與應用實踐指南！面向康復師、理療師、按摩師、健身從業者。提供實施MFR前必要的身體評估、有效溝通和信息采集實例。詳解針對身體不同部位安全采用每種技術手法的步驟、要點、注意事項。列出不同MFR方案的操作條件、優缺點和常見問題。
¥125.30定價：¥128.00 (9.79折) 電子書：¥31.99
傳統武術是邏輯性非常強的實戰技藝，然而隨著傳播，越來越神秘化，導致 教學思維不清晰，難以出功夫，在當今社會飽受詬病。實際上，傳統武術的邏輯 完全不同于現代格斗，如同英語的26 個字母，與漢語拼音部分重合，然而組合起 來卻完全不同。本書會從武術練習*基礎的發力方式開始分析，一步步講述其表 現形式。并逐步講解其基本原理和練習方式。相信對這項傳統武術的傳習和發展 大有禆益。
¥44.90定價：¥48.00 (9.36折)
BIKE FIT 騎行姿勢設定指南 第二版 自行車騎行寶典騎車方法技巧 單車圣經騎單車專業訓練指導書 戶外騎行指南教程教材 體育運動書籍
適讀人群 ：本書適合所有自行車騎行愛好者閱讀使用。 專業，作者為英國自行車國家隊的首席理療師、環法冠軍車隊英國天空車隊的自行車調節團隊負責人。他的水平是自行車醫學的專業水平，而且具有豐富的實踐經驗，因此書中內容具有很強的科學性，對于自行車運動有很好的指導作用。 全面，對于自行車調節（即業內常說的Bike Fit）知識，本書將告訴你正確、安全、舒適并避免傷病騎車的，關于自行車調節及糾正騎行姿勢的一切！ 易懂，內容上循序漸進、分門別類的講解自行車調節相關的知識點，而且圖表豐富，雖然內容專業、嚴謹、科學，但讀起來輕松易懂。 解憂，自行車運動一大特點在于，如果人車之間的調節關系不當，那么騎行中不僅不能提高身體素質，反而會引起身體各種傷痛不適甚至造成傷病，很多愛好者正苦于此。本書中不僅介紹了調節
¥62.10定價：¥69.00 (9折)
公路車圣經——騎行訓練完全手冊（第4版） 美國自行車騎行訓練專家傾力之作，西方世界里沒有一位車手沒讀過這本著作，圈內三大圣經之一，全新第4版強勢來襲！
1.知名作者著作。本書是西方幾十年來自行車訓練公認的寶典，內容詳實而且與時俱進，目前已出版到第四版，市場銷售業績證明這本書是自行車領域重磅的綜合性訓練手冊。在內容上，具有無可爭辯的地位，是自行車愛好者人手一本的讀物。2.內容通俗，針對性強。本書主要針對的是自我練習的業余自行車愛好者，內容上在保證專業性的同時又考慮到讀者群的因素，所以較為通俗易懂，內容上非常吸引那些想進一步提升自己騎行技巧和訓練水平的愛好者。3.讀者眾多，翹首以盼。就國內市場而言，公路車作為自行車訓練中的主流，愛好者數量眾多。但是目前國內市場上并沒有完整系統介紹自行車騎行訓練的專業書籍，大部分自行車愛好者只能依靠網絡上零碎的一些翻譯過來的知識指導自己，因此這部分的需求巨大而且很急迫。4.圈內知名，前景向好。本書在國內并
¥53.10定價：¥59.00 (9折)
肌肉訓練完全圖解：力量與體能訓練 媲美囚徒健身，硬派健身健身寶典。無器械健身書，型男常備！美國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼潛心打造的力量與體能訓練全書,肌肉訓練的基本功，練出你的完美體形。
1 500幅以上四色高清圖片 2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示 3 模特動態與肌肉解剖圖相結合，動作及原理一目了然 4 75個訓練動作，只需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在家輕松完成 5 圖文闡釋技巧及原理，有效避免無用功及運動傷害
¥47.00定價：¥48.00 (9.8折)
MMA綜合格斗身體訓練 專項突破整體提升的運動表現方案 體能訓練泰拳巴西柔術摔跤拳擊柔道自由搏擊桑博空手道書籍,解析8項核心格斗技術體系與身體訓練精要,提升MMA體能水平與格斗技能
美國國家體能協會認證體能訓練師（NSCA-CSCS）寫作，結合各大格斗技術發源地訓練方法，總結有效提升格斗技能的身體訓練內容。 系統介紹8大格斗專項技術體系、特點與身體素質 巴西柔術 泰拳 摔跤 拳擊 柔道 自由搏擊 桑搏 空手道 千余幅真人示范圖分步展示370余個專項身體動作練習 詳細解析身體素質評估、運動營養攝入及訓練計劃制定方法 提供不同熱量的膳食計劃樣本和6個月完整訓練計劃示例 助力提升體能水平與格斗技能，科學改善運動表現
¥164.40定價：¥168.00 (9.79折)
青少年運動員營養指南 運動營養學健身營養全書 運動營養學書籍健身飲食 營養膳食指南運動營養指南 青少年營養保健運動增高
無論是比賽日還是訓練日，提供身體所需的營養，促進身心健康，提升運動表現！ 1 美國運動營養學專家傾力寫作，分享從業十余年的工作經歷與經驗。 2 國內運動營養領域專業人士傾力翻譯，保障嚴謹專業地呈現作品內容。 3 本書得到了奧運冠軍、世界冠軍和運動營養專家的推薦，是專業人士認可與推薦的實用指導書。 4 本書有大量真實的運動營養實例，幫助教練、家長為青少年運動員的健康成長和提升運動表現提供科學指導與實踐方法。
¥76.40定價：¥78.00 (9.8折) 電子書：¥46.80
青少年身體素質練習方法 幫助青少年擺脫小胖墩 小眼鏡 提高青少年體質健康 助理校園體育教學
曾指導詹妮佛 洛佩茨的健身教練、與超級名模及健身愛好者辛迪 克勞馥聯合出品健身視頻節目的知名健身教練。美國足協協會項目合作伙伴、曾被NBC、CNN、CBS、紐約時報、芝加哥論壇報、波士頓環球報等全球知名媒體報道的美國青少年運動領域專家。為廣大青少年及青少年運動訓練者精心寫作！ 基于美國適用范圍zui廣的LTAD 青少年運動發展模型 針對8~14歲不同年齡段的青少年運動參與者 提供63個真人示范的訓練計劃 平衡發展7大基本運動素質的針對性練習 柔韌、力量、平衡、速度、耐力、靈敏、協調 幫助教練、家長為孩子量身定制身體鍛煉計劃！每項訓練計劃都提供：訓練參數 執行步驟 自評方法，超細致全詳解，教練、家長拿來即用！ 【關注 動動吧 公眾號（fun-sports），可 在線試讀和下載 ，體驗逼真的3D閱讀效果！】 【關注 動動吧 公眾號
¥53.80定價：¥59.80 (9折) 電子書：¥29.90
[編輯推薦] 這個方法十分溫和，適應性很強，適用范圍特別廣。無論是專業運動員、跑步愛好者、想減肥的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運動員、職場高壓人士，無論選擇步行、慢跑、游泳、自行車、跳繩、劃水、球類運動等等，MAF訓練法都是你的選擇。 用這個方法鍛煉，輕松、無傷。跑圈人戲稱之 龜速減肥跑 ，說這是減脂的安全選擇。 zui適宜新手的跑步訓練法，*一個讓你每年都能達到zui佳狀態的訓練方法。 跑圈盛傳的 大書 ，堪比《跑步圣經》的耐力運動員圣經，曾被評為 年度zui佳鐵人三項訓練法 。 《中國馬拉松 領跑者》雜志出版人、《籃球報》總編輯譚杰領銜翻譯；愛燃燒創始人kaka，跑步愛好者、百度maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、約跑族創始人高妙桂，馬拉松賽評專欄作者秦學廣，知名微博跑步博主@跑步教不是邪教，超級
¥67.60定價：¥69.90 (9.68折) 電子書：¥10.90
兒童身體素質提升指導與實踐 第2版 青少年體能訓練指導大全 少兒體能培訓機構教程教材 戶外拓展身體素質提升方案 體能教育兒童健身書籍 幼兒園至小學階段體育課教學計劃教案
在體育活動中提升兒童身體素質和運動能力！ 提供從幼兒園小學階段，適用于不同發育水平兒童的體育課教學計劃和教案。 提供豐富的兒童身體素質評測量表、監控管理量表，以及其他教學資源。 通過豐富的訓練活動，如游戲、舞蹈、瑜伽和體能練習，提升兒童心肺耐力、柔韌性、肌肉力量和耐力。 為肥胖癥、自閉癥和殘障兒童特別定制的體能教育策略和方法。適用于3~12周歲兒童，涵蓋兒童游戲、舞蹈、瑜伽等近百項提升心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性的活動和練習，為家長、體育教師、教練、學校、兒童培訓機構提供基于兒童體能教育的團隊協作方案！
¥86.10定價：¥88.00 (9.79折) 電子書：¥52.80
單板滑雪從入門到精通 全彩圖解視頻學習版 零基礎學單板滑雪從入門到精通 單板滑雪基礎及進階教程
嚴格甄選100項滑雪技術覆蓋單板滑雪基礎及進階技術5位選手親自示范及指導動作多步驟、多角度展示，超細致全彩圖解全面提升選手的滑雪實力與水平
¥76.40定價：¥78.00 (9.8折)
懷斯曼體能訓練手冊（升級版）（全面的身心訓練解決方案：力量?耐力?營養?心理承受力?自衛。英國皇家特種部隊教官教程） 體能訓練計劃，200多幅插圖，訓練動作簡單、實用、科學、系統、易操作！
1. 一套全面的身心訓練解決方案：內容涉及力量、耐力、靈巧性、營養攝取、心理承受力、自衛等。 2. 英國皇家特種部隊教官教程，亞馬遜★★★★★排名！ 3. 英國原版暢銷書，行銷上百萬冊 4. 北京大學山鷹社訓練用書，清華大學登山隊訓練指導用書。 5. 200多幅插圖，訓練動作簡單、實用、科學、系統、易操作！ 6. 本書的體能訓練計劃，包括初級、中級、高級，適合所有人！ 7. 著名戰地記者、暢銷書作家唐師曾作序并推薦
¥39.50定價：¥49.00 (8.07折)
科學、系統、全面、專業的啞鈴訓練方法教科書 25年執教經歷的美國奧林匹克訓練中心體能教練的經驗之作 有效優化健身愛好者現有訓練方法，實現健身、減肥、增肌等訓練目標 全面提升專業運動員力量、爆發力、速度、敏捷性、平衡性，創造優異競技成績 110種針對核心、上半身和下半身的啞鈴精選訓練動作。每個基礎動作都包含了不同的變式動作，并通過專業演示圖和要點描述展示技術細節。 66個針對不同目標的啞鈴訓練方案，既包括幫助讀者減脂、塑形等以健身為目標的方案，也包括針對自行車、冰球、滑雪、足球、速滑、游泳、田徑和摔跤這8個運動專項的力量、速度、敏捷性和平衡性發展方案。 國家體育總 局訓練局體能康復中心體能訓練師、國家田徑隊體能教練 朱昌宇推薦 博士，南方科技大學體育中心主任、教授 董倫紅推薦 博士，深圳大學
¥96.90定價：¥99.00 (9.79折) 電子書：¥59.90
拉伸運動解剖學第3版 英語版本暢銷25萬余冊的精準拉伸寶典 運動及健身愛好者、普通人的自我放松科學入門書
·四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理 ·分步驟圖解訓練動作 ·針對專項運動進行具有針對性的訓練指導 ·覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計劃 ·常見運動傷害章節有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉
¥78.10定價：¥79.80 (9.79折) 電子書：¥47.90
空中瑜伽教程 塑造形體 矯正體態 緩解疼痛的訓練方案 維密超模雎曉雯私人教練、美國瑜伽聯盟注冊瑜伽培訓導師——Rosie（郭若曦） 帶你進入空中瑜伽的優雅世界
維密超模雎曉雯私人教練、美國瑜伽聯盟注冊瑜伽培訓導師 Rosie（郭若曦） 帶你進入空中瑜伽的優雅世界 眾多專業人士、健身專家、運動紅人聯袂推薦 �。�！ 微博體育高級運營總監 張喆 暖暖媽愛分享 創始人及CEO 、IBM全球業務服務部高級戰略咨詢顧問 趙君瀟 *運動健將、IFBB精英職業卡資格賽獲得比基尼小姐亞軍 印淑慧 國家體育總局訓練局體能訓練中心負責人 王雄 中國美臀女神、微博*影響力運動紅人 宋昱 瑜伽的事 微信公眾號創辦人、梵享瑜伽文化傳播有限公司總經理 宋文淵 BARRE形體訓練導師、閃靈形體訓練中心創始人 是月也 小小包麻麻 創始人 孫靜 廣州醫科大學教授、 李哲教你學解剖 創始人 李哲 國際級健美裁判、國際級健美教練員、中國國家健美健身隊教練員 劉紹東 中國健美百年風云人物、連續七屆全國健美冠軍 李根勤
¥96.90定價：¥99.00 (9.79折) 電子書：¥59.40
56套自行車運動訓練方案，涵蓋基礎性訓練、平地和多變地形訓練、爬坡訓練、計時訓練、沖刺訓練、室內訓練、非賽季訓練 專業詳解騎行技術、目標設定、訓練理念、訓練計劃制訂、恢復和損傷預防 有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，全面提升騎行運動表現 中國場地自行車世界冠 軍 林俊紅 中國場地自行車全國錦標賽爭先冠 軍 包賽飛 中國場地自行車里約奧運會冠 軍 鐘天使 中國場地自行車亞洲錦標賽冠 軍 胡珂 中國場地自行車亞洲錦標賽冠 軍 徐超 聯袂推薦！
¥96.90定價：¥99.00 (9.79折)
肌肉訓練完全圖解：女性形體健美 媲美囚徒健身，硬派健身健身寶典。無器械健身書，女士減肥常備！塑造完美女性身材的形體健美訓練全書。拜拜 虎背熊腰、大象腿、麒麟臀、蝴蝶袖 71個女性減脂、增肌、塑形訓練
1 500幅以上四色高清圖片 2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示 3 模特動態與肌肉解剖圖相結合，動作及原理一目了然 4 75個訓練動作，只需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在家輕松完成 5 圖文闡釋技巧及原理，有效避免無用功及運動傷害
¥47.00定價：¥48.00 (9.8折)
彈力帶訓練全書 彈力帶訓練全書身材管理本能減脂健身書籍減脂增肌減肥
國家體育總 局訓練局體能訓練中心創建人、負責人 王雄 世界帆板（RS:）錦標賽冠 軍 陳佩娜 中國國家女子籃球隊體能教練 劉甲天 卡瑪效能運動科技首 席技術官 楊斌 花樣游泳世界 杯冠 軍 黃雪辰 明確彈力帶訓練優勢與注意事項 了解阻力帶訓練計劃制定原則與方法 借助可自我調節阻力的彈力帶訓練 有效強化力量、預防損傷、緩解疼痛、促進傷后安全康復、提升運動表現 800余幅高清圖分步詳解176個練習動作 附贈11套針對不同人群、部位和提升運動表現的訓練計劃視頻
¥76.40定價：¥78.00 (9.8折) 電子書：¥46.80
為中國奪得*塊奧運擊劍金牌，代表兩個國家四度參加奧運會，欒菊杰在50歲時以一面寫著 祖國好 的紅旗重回中國民眾的視野，這是擊劍教會她的執著與堅韌。擊劍在很多人的印象里是陌生的貴族運動，但作者在這本《與冠軍同行》通過對奧運冠軍、擊劍技巧、有益作用全面而深刻的介紹，告訴讀者擊劍不僅是一項可以強健體魄的運動，更包含著無限人生哲理。
¥33.90定價：¥48.00 (7.07折)
兒童青少年科學健身指南 兒童青少年健康成長專家 給孩子系統講解科學鍛煉的那些事兒 一站式解決家長關切的長高、肥胖、近視、脊柱側彎等生長發育問題
國家體育總 局青少年體育司 國家體育總 局體育科學研究所 聯合出品 全國青少年科學健身指導普及推薦用書 助力孩子科學鍛煉身體的 大禮包 兒童青少年健康成長專家 給孩子系統講解科學鍛煉的那些事兒 囊括科學鍛煉、運動營養及飲食、常見健康問題與運動損傷預防四大板塊 科普式的寫作風格 利于理解的插畫圖解 幫助孩子充分認識科學鍛煉身體的益處，促進孩子生長發育、健康成長 本書包括： 基本運動技能的提升方法 各項身體素質敏感期的具體時間分步 有效提升孩子心肺、力量、靈敏等身體素質的動作練習 科學長高的原理和注意事項 幫助孩子健康成長的關鍵營養學知識 影響孩子生長發育的日常飲食誤區 如何預防肥胖、近視、脊柱側彎、高血壓、骨質疏松、糖尿病、缺鐵性貧血 一站式解決家長關切的疑惑和問題 本書特色： 專業性 來自國家體育總
¥48.80定價：¥49.80 (9.8折)
體育運動中的軟組織放松技術 運動健身書 按摩教材 物理治療肌肉疼痛書籍 有效緩解肌肉緊張，矯正身體姿態，輔助損傷的預防、治療與康復的軟組織放松實操書
普通人實現自我放松、專業治療師實施治療的技術手冊闡釋被動、主動 - 輔助、主動放松技術實踐要點 涵蓋 7 大規范步驟、關鍵鎖定、鎖定點移動和站位姿勢圖解全身各個部位 18 個肌肉群的針對性放松方案 囊括實施步驟、不同技術應用對比、注意事項及治療經驗分享詳述從信息收集、評估方法到應用測試的治療方案制定過程 有效緩解肌肉緊張，矯正身體姿態，輔助損傷的預防、治療與康復國家體育總局體育科學研究所研究員趙鵬國家游泳隊隊醫、運動醫學副主任醫師周春龍國家乒乓球隊隊醫、專業按摩師劉存智前國家隊康復師楊樂備戰2020東京奧運會身體功能訓練團隊物理治療師馬里奧 克拉斯科專業推薦
¥86.10定價：¥88.00 (9.79折) 電子書：¥43.00
家里空間小，沒有器械鍛煉？ 平日工作忙，下班只想 葛優躺 ？ 健身房太遠，去了也只會用跑步機？ 想要擁有健美的身材，其實不需要有多么高科技的運動器械，我們的身體其實就是好的運動工具。 國際形體冠軍、亞洲健身先生官加榮作為官健時尚創始人、高級私人教練導師，廣受不同性別、不同體能水平健身愛好者的歡迎。他結合自己20年健身經驗，根據不同健身者的需求，分別設計了針對不同部位的超150套動作練習，涉及了所有人體肌肉群，而且不需要任何器械輔助，用圖片的形式真實示范了在家、在辦公室隨時隨地都能進行的健身步驟。 一些易錯的訓練動作，都有特別講解，配套同步教學視頻，掃描二維碼同步跟練，新手小白也能輕松練對，自由搭配訓練。 健身的目的不僅僅是身材，更是發現自己，為了更好的生活去努力，擁有一個更加積極、
¥63.00定價：¥69.80 (9.03折)
跟奧運冠軍學滑雪（漫畫版） 滑雪是一項勇敢者的運動，跟著奧運冠軍學滑雪，你會滑得更棒
跟中國*一位冬奧會雪上項目金牌獲得者學滑雪
¥42.10定價：¥45.00 (9.36折)
《現代女子防身術》切實針對女性群體的實際需要，由具有專業背景的女子武術老師親自編寫，還附有DVD動作指導光盤。防身 健身，一舉兩得！讓廣大女性平時防患于未然，加強自身安全意識；遇到危急時不慌亂，從容應對�？梢哉f是一本*適合女性讀者的實用安全防身書。
¥27.40定價：¥36.00 (7.62折)
¥39.60定價：¥58.00 (6.83折)
①局部解剖圖加分步驟技術解讀，一目了然。 ②內容全面，涵蓋了常見的貼扎應用。 ③作者和譯者專業，內容經典。
¥48.80定價：¥58.00 (8.42折)
張繼科、國家乒乓球隊教練肖戰、閆森、黃海城鼎力推薦！美國體能協會NSCA創始人Boyd Epley誠意推薦！ 262個訓練內容，適用于14個運動大項：足球、羽毛球、網球、籃球、各項田徑運動、棒球、橄欖球... 365幅運動員實拍動作照片和專業示意插圖，專業講解訓練動作基礎和專項方案 訓練原理與專項運動緊密結合，教練員和運動員都可以使用的訓練素材 設計評估策略、制定訓練方案，教練員拿來就可以使用的實用參考資料 【關注 動動吧 公眾號（fun-sports），可 在線試讀和下載 ，體驗逼真的3D閱讀效果！】 【關注 動動吧 公眾號（fun-sports），可 在線試讀和下載 ，體驗逼真的3D閱讀效果！】
¥79.20定價：¥88.00 (9折) 電子書：¥52.80
國家體 育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人 王雄 世界帆板（RS:X）錦標賽冠 軍 陳佩娜 中國國家女子籃球隊體能教練 劉甲天 卡瑪效能運動科技首 席技術官 楊斌 花樣游泳世 界杯冠 軍 黃雪辰 專業推薦 明確藥球的起源、功能及種類 了解藥球訓練的注意事項與計劃制定方法 500余幅真人示范圖 87個壺鈴練習動作 8套針對性訓練方案及在線視頻 有效強化全身力量、耐力與爆發力，減脂塑形，促進損傷恢復，提升運動表現
¥48.80定價：¥49.80 (9.8折) 電子書：¥29.90
肌肉訓練彩色解剖圖譜 核心訓練 美國資深教練專業打造，重塑腰腹曲線、增強核心力量與穩定性、預防運動損傷、改善運動表現的72個健身訓練
美國資-深教練專業打造 核心功能 全面強化訓練指南重塑腰腹曲線、增強核心力量與穩定性、預防運動損傷、改善運動表現的72個健身訓練331幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解全面的專家提示 每個肌肉訓練動作都包括執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、專家建議、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉部位列表。有效激活、訓練與強化核心肌群，強健腹肌，增強骨盆及脊柱穩定性的訓練指南 15種牽拉訓練 首先進行5分鐘快速有氧訓練，使肌肉達到一定溫度，然后進行牽拉訓練，從而有效保證后續訓練的安全性和訓練效果。 20種核心穩定性訓練 激活腹部肌肉及脊柱周圍穩定肌群，保持脊柱穩定，增強神經對肌肉的控制能力。 23種核心力量訓練 強化腹部和腿部肌肉的力量與耐力，提高膝關節、骨盆、軀干及肩關節穩定性，增強運動表現。
¥48.80定價：¥49.80 (9.8折)
自行車運動解剖學 第2版 自行車教程書籍 自行車騎行強度 速度和耐力訓練
這是一本針對自行車專項運動的訓練指導 覆蓋騎行所需肌群的訓練方法和訓練計劃 四色高清解剖圖 詳細動作步驟講解 圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理 有效提升肌肉力量、騎行速度與耐力 提高運動表現 中國場地自行車國家隊運動員 鐘天使 訓練局國家隊體能訓練中心副研究員 沈兆喆 河北省體育科學研究所助理研究員，前國家自行車隊體能教練 張建 野小獸動感單車課程總監 葉海文 專業推薦！
¥115.50定價：¥118.00 (9.79折) 電子書：¥70.80
鐵人三項訓練全書（全彩） 專業呈現鐵人三項運動的技術要點，分類指導各階段學員的比賽策略。
當你通讀全書，你會了解到游泳、騎車和跑步技術的復雜性 。同時，你也會看到作者解鎖這些復雜運動的 藝術性 。 如何擬定合適的訓練計劃？如何調整訓練計劃來滿足生活需求？遇到運動傷病該如何處理？該如何吃、如何喝？如何在生理上和心理上做準備，以保證在比賽時達到*狀態？這些問題，在本書中都會為你一一化解。 相信無論你是剛剛開始鐵人三項運動的 小白 ，還是經過多年訓練的精英 老鐵 ，都能夠從書中得到啟發
¥73.00定價：¥78.00 (9.36折)
雙板滑雪教程 提高滑雪水平的50個基本要領 修訂版 滑雪教程教材書籍零基礎入門 滑雪寶典書滑雪完全自學教程 運動訓練學健身書籍 滑雪技術初學者愛好者
356張雪場實景連拍照片，分步驟展示標準動作 圖文標注動作要點及滑行路線，助力技術全面進階 由易到難逐步提升 轉彎的基本技巧 帥氣大回轉 自在小回轉 攻克障礙物 戰勝新雪及冰凍積雪
¥56.80定價：¥58.00 (9.8折)
彈力帶訓練指南 第3版 升全身各位部位的肌肉力量及柔韌性 減脂塑形 提升運動專項表現 老年人兒童及受傷人群均適用
健身房會員卡價格昂貴，學習工作忙碌無法保證每周健身次數？ 如何在家自己鍛煉，同時還能達到花錢請私人教練的效果？ 腰背酸痛、有肩關節損傷，該如何一步一步進行康復？ 游泳、跑步、籃球、足球等運動愛好者，如何有效提升身體素質獲得更好的運動表現？ 如果你只能有用一個健身工具，那么，彈力帶是你的不二之選 這本書幫助你解決： 拉伸訓練 力量訓練 核心訓練 運動專項 康復訓練 教你用對彈力帶、正確施力、練對肌肉、預防及治療運動損傷、有效提升運動表現 全彩圖解162個針對上肢、下肢、核心、全身的彈力帶練習，系統提升柔韌性和力量 特別提供了適合老年人強度的練習，加強肌肉力量，改善身體功能，減少疼痛和跌倒風險 內附不受時間、地點限制，健身房、酒店、家中、旅行中均可進行的全身減脂塑形訓練計劃 詳解籃球、足球
¥96.90定價：¥99.00 (9.79折)
系統全面、深入淺出的冰球運動訓練動作寶典 適合專業冰球運動員、教練員的工具書 適合網球愛好者的科學訓練書 內容覆蓋冰球運動力量、爆發力、速度、敏捷性、靈活性、平衡性、核心穩定性、運動損傷康復等訓練內容 四色高清圖配合闡釋肌肉訓練技巧及原理，覆蓋冰球專項運動肌群的訓練方法； 分步驟圖解冰球體能動作，針對性地設計動作并進行有針對性的指導； 詳解冰球運動常見損傷，有效補充體能訓練內容，幫助讀者做到預防損傷，安全鍛煉。 國家體育總局體育科學研究所所長、研究員、博士生導師，中國體育科學學會理事長 馮連世 推薦 北京體育大學運動解剖學教研室教授、博士生導師，北京市高校教學名師 羅冬梅 推薦 上海體育學院教授、博士生導師，中國體育科學學會體能訓練分會副主任委員 高炳宏 推薦 原國家女子冰球隊教
¥164.40定價：¥168.00 (9.79折) 電子書：¥100.80
國家體能訓練中心負責人王雄與國家隊體能教練沈兆喆總結多年經驗合力打造，致力于為讀者提供科學的訓練方法與指導意見，有效優化日�；顒雍蛯ｍ椷\動表現訓練動作均配有要點提示和關鍵動作步驟的肌肉解剖圖，以更好的展示訓練原理，掃碼即可觀看訓練動作展示視頻，方便讀者學習和參考 功能性訓練的基礎知識 闡述功能性訓練的動作模式特點、訓練理念以及訓練的功能性和有效性的簡易判別方法。 快速伸縮復合訓練的基礎理論 講解快速伸縮復合訓練的生理學機制、基礎術語和訓練注意事項等。 專業運動員示范訓練動作 以圖文解讀的形式詳述訓練動作，包括詳細步驟、難度等級、主要參與肌肉、要點提示等。 訓練計劃的制定方法及原則 詳細闡述制定訓練計劃時應掌握的需求分析、訓練周期、負荷強度、訓練頻率等理論內容。 進階式完整訓
¥86.10定價：¥88.00 (9.79折) 電子書：¥52.80
你還在為街頭拉健身會員而奔波？ 你還在苦惱客戶為什么辦了一次健身卡后不再續約？ 作為健身私教，如何才能滿足會員的需求、讓他獲得滿意的客戶體驗，從而購買更多的課程與服務？ 作為健身房老板，應該如何經營一家健身房，才能讓員工、會員都滿意，提高留客率，提升公司業績，*終打造出卓越的健身品牌？ 這本書給出了以上答案，而且遠遠不止這些。 2017 FIBOCHINA 力薦作品 泰諾健主席亞歷山大、寶力豪健身中國董事長曹巖、一兆韋德健身董事長金宇晴、3F健身管理培訓聯合創始人張林、《健與美》雜志主編劉舜、國藥勵展董事總經理胡昆坪 聯袂推薦！ 七位健身及企業管理領域專家傾心力作 11 家健身俱樂部的成功運營案例 教你如何滿足健身房里的客戶需求、留住客戶、打造卓越的健身房客戶體驗與品牌
¥66.60定價：¥68.00 (9.8折) 電子書：¥50.78
運動專項的力量訓練 基于動作模式分析 解剖學及運動損傷原理的運動表現提升方案 功能性運動訓練學力量訓練基礎計劃書
結合不同運動，提供針對性的力量訓練指導 動作圖片 肌肉解剖圖給出全面的訓練提示 根據不同運動提供進階訓練計劃 幫助你學習科學的訓練方法 幫助你制訂合理的訓練計劃 收獲更好的運動表現 力量訓練的百科全書 七大類體育運動 力量訓練基本原理 特定力量訓練 分類運動鍛煉計劃 通過無處不在的鍛煉與多樣的動作 強化教練員的指導方法 提升運動員的訓練技巧
¥144.80定價：¥148.00 (9.79折)
《以色列格斗術 徒手格斗》、《以色列格斗術 器械格斗》、《以色列格斗術 擒拿與解脫》可以幫助練習者通過掌握簡潔實用的動作，要把自衛術建立在自己身體自然反應的基礎上。無論是攻擊還是防守，尤其是在面對利刃攻擊或者手槍威脅時，迅速反應，快速制敵才能保全生命和財產安全。步法、移動、跌撲、翻滾、踢樣樣都需要了解，刀、棍、槍械等威脅解脫也是必不可少。
¥45.60定價：¥59.80 (7.63折) 電子書：¥6.16
HIIT高強度間歇健身訓練手冊 視頻學習版 徒手健身訓練書籍 500幅高清圖圖解113個動作練習 提供7套訓練方案 附贈110個在線動作視頻
粉絲70多萬的健身達人張明思經驗分享 眾多自媒體健身達人及健身教練專業推薦 郭梁（@郭梁郭子豪，自媒體平臺粉絲近200萬） 桑禹涵（@桑桑Sky-，自媒體平臺粉絲過300萬） 吾音彩次克（@吾音彩次克，自媒體平臺粉絲過20萬） 方建國（Owen） 注：自媒體粉絲數量統計時間為2021年11月15日 近500幅高清彩圖分步展示 詳解113個動作練習的執行步驟與技術要點 不同階段（熱身、訓練、放松） 不同部位（上肢、下肢、核心、全身） 不同類型（徒手、器械） 附贈110個配套在線動作視頻 提供7套HIIT針對性訓練方案 不同水平（初級、進階） 不同部位（核心、下肢、全身） 不同場景（家庭、健身房、辦公室） 一塊不大的場地 一些簡單的器材 HIIT高強度間歇健身訓練手冊 做出改變，遇見更好的自己
¥48.80定價：¥49.80 (9.8折)
¥29.70定價：¥39.00 (7.62折)
力量舉全書 深蹲臥推及硬拉的理論與技術詳解 肌肉力量訓練基礎計劃
力量舉教父Boris Sheiko經典之作 眾多知名舉重運動員及教練聯袂推薦 對運動軌跡及數據進行系統科學地分析并指導訓練 理論研究與實踐經驗相結合，有效避免無用功及運動傷害 科學、完備的力量舉訓練方法及力量訓練策略。
¥144.80定價：¥148.00 (9.79折)
單車行者：自行車環球夢想攻略 單車騎行完全攻略，自行車環球騎行完全指南，一本騎行愛好者的單車圣經！
這是一本騎車旅行看世界的書，內容全面、專業，讀者可以在書中找到騎行者想要了解的方方面面。 全書分為八章。在單車與騎車方面，有選車以及騎行理論。旅行經驗部分則有 在路上 單元，詳細介紹了從落地開始如何在國外單車旅行，此外還有專門一章介紹單車戶外生存技術，全都是由豐富騎行經驗的行者總結出來的干貨。在線路攻略部分，作者將內容分為國外和國內兩個單元。國外線路部分涉及主要的適合騎行的國家介紹以及騎行攻略，并介紹了有名的騎行線路，如美國的 69號母親之路 ，南美的 泛美公路 等；國內部分，作者創新性地設計了國家自行車系統，并對國內騎行的線路進行了詳細介紹。 這是一本既有技術，又有情懷的書。只要你讀，你會激動，透過它，你會感知到，世界真的很大。
¥111.40定價：¥128.00 (8.71折)
預防和治療足踝部受傷的專家指導建議，幫助你可以在生活中健康跑步。在跑步過程中，身體沒有哪個器官比你的腳更重要了。由著名的運動康復治療師Brian W. Fullem編寫的《跑步者足踝健康指南》一書為您提供了關于如何*好地保護好足踝這些重要運動器官的有用信息。在關于受傷預防、幫助足部鍛煉和保持足部健康的等關鍵問題方面，本書也為在跑步中出現傷病的跑步者提供了不可或缺的指導。
¥62.70定價：¥72.00 (8.71折)
德拉威爾引體向上訓練全書（全彩圖解版） 健身 無器械健身 囚徒健身 硬派健身 減肥 減脂 肌肉 增肌 塑形 施瓦辛格 力量訓練 減肥書 瑜伽
全球銷量超過200萬冊的健身暢銷書作家德拉威爾經典力作專業解析引體向上的解剖學知識17個引體向上花式動作全圖解練就強大的身體從初學者變身為引體向上達人如果你還無法抬起自己的身體，完成一個標準的引體向上動作，請不要擔心，這在很大程度上屬于技巧問題，而本書就講授了這種技巧！通過閱讀本書，你可以學習到 引體向上的解剖學知識 制訂引體向上訓練計劃的10個步驟，以及如何對訓練進行分析 引體向上的初階、中階、高階技巧，幫助你改善動作、完成理想的動作數量 如何避免練習引體向上時發生的常見損傷 17個引體向上花式動作 適合初學者、中等水平和高水平運動員的引體向上訓練計劃
¥48.80定價：¥49.80 (9.8折)
運動貼扎與包扎 第3版 康復訓練 康復治療 運動損傷 損傷預防 治療與康復 精準拉伸 解析針對不同運動損傷的正確貼扎與包扎手法
運動防護與運動康復經典教材！較原書D2版新增10種貼扎與包扎技術！剖析肌肉與關節的解剖學結構與損傷機理結合超過420幅四色解剖及專業示范圖解析針對24種常見損傷的46種貼扎和包扎技術結合專業力量及拉伸等康復訓練幫助運動者有效預防損傷，實現傷后恢復
¥66.60定價：¥68.00 (9.8折) 電子書：¥33.00
全國青少年科學健身指導普及推薦用書 24個科學鍛煉 運動營養 損傷康復核心知識 12個有效提升身體素質的計劃視頻 包括： 年計劃、打卡頁、周計劃、自由頁、貼紙 國家體育總 局青少年體育司 國家體育總 局體育科學研究所 聯合出品
¥39.00定價：¥39.80 (9.8折)
泡沫軸完全使用指南 提升表現與預防損傷的針對性練習 健身書籍
國家體科所運動康復與體能訓練研究中心主任 趙鵬 平板支撐吉尼斯世界紀錄保持者 毛衛東 演員 劉迪妮 V Fitness 品 牌創始人、首 席執行官 周嬋（Bella） 聯合推薦！ 請立刻停止錯誤的泡沫軸滾壓！來學習如何針對身體狀況、部位和目的選擇合適的滾壓器及滾壓時機、技巧 -滾壓的科學原理和安全原則 -不同類型的滾壓器及其特點 -針對不同部位的滾壓技巧和練習 -基于特定目的的滾壓指導及方案 改善身體受限狀況 適合不同活動的熱身 提升柔韌性 促進運動恢復、損傷康復
¥66.60定價：¥68.00 (9.8折)
體育和律動常用詞通用手語 聾校、聾人職業技術學校、特殊教育學校和體育運動員的教材和工具書。
本書是中國通用手語系列叢書之一。 中國通用手語系列 系國家語委、中國殘聯 十二五 重大課題 國家通用手語標準研究 中的組成部分，也是國家十三五語言文字推廣計劃的組成部分。本書涵蓋各項體育運動項目的詞匯，包括常見的體育項目和群眾喜聞樂見的體育活動；同時，按照聾校義務教育體育與健康課程標準和律動課程標準，補充了聾校體育課和律動課教學常用的詞匯，作為聾校體育與健康課、律動課教學，社會公共體育活動，電視體育節目手語翻譯使用的通用性、規范性手語，以適應聾人教育機構體育、律動教學工作和聾人參與文體活動的基本需要。本書可以幫助聾人了解體育運動知識，熟悉常用的體育項目手語，增進與健聽人之間的社會交往，推動聾人體育工作的開展，是聾校體育老師、聾生、聾人運動工作人員***的工具書。
¥42.70定價：¥49.00 (8.72折)
國家體能訓練中心負責人王雄與國家隊體能教練沈兆喆總結多年經驗合力打造，致力于為讀者提供科學的訓練方法與指導意見，有效優化日�；顒雍蛯ｍ椷\動表現訓練動作均配有要點提示和關鍵動作步驟的肌肉解剖圖，以更好的展示訓練原理。掃碼即可觀看訓練動作展示視頻，方便讀者學習和參考。 功能性訓練的基礎知識 闡述功能性訓練的動作模式特點、訓練理念以及訓練的功能性和有效性的簡易判別方法。 快速伸縮復合訓練的基礎理論 講解快速伸縮復合訓練的生理學機制、基礎術語和訓練注意事項等。 專業運動員示范訓練動作 以圖文解讀的形式詳述訓練動作，包括詳細步驟、難度等級、主要參與肌肉、要點提示等。 訓練計劃的制定方法及原則 詳細闡述制定訓練計劃時應掌握的需求分析、訓練周期、負荷強度、訓練頻率等理論內容。 進階式完整
¥86.10定價：¥88.00 (9.79折) 電子書：¥52.80
¥32.10定價：¥48.00 (6.69折) 電子書：¥48.00
