這是一本非常適合教學用的少兒圍棋的門類圖書，也適合學生用來自學。
知乎戰斗格斗體系專欄作家，粉絲人數超過11萬 繼續者張付 經驗寫作1000余幅高清彩圖分步演示近400種實用技術囊括不同站位、攻條件下的格斗場景強化格擋與防御意識及技術訓練方法優化攻部位、角度、速度、技術將快速反應變為身體本能，用技技術提升生存實戰能力！
l 風靡紐約大學的鍛煉健腦新風潮，從實驗室宅女到健身大師，世界著名神經科學教授華麗變身。 l 專為忙碌上班族定制 4分鐘快速健腦 專欄，快速、輕松、有效地通身心連，讓身體更健康，讓頭腦更清晰。 l 北京大學神經科學專家納家勇治，中國運動新風潮引領者 田同生、謝頔，知乎健身話題達人 kmlover聯袂推薦。 l 隨書附贈作者為中國讀者親筆撰寫的千字長信。 l 湛廬文化出品
·四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓練技巧及原理 ·分步驟圖解訓練動作 ·針對專項運動行具有針對性的訓練指導 ·覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計劃 ·常見運動傷害章節有效補充肌肉訓練內容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉
梳理健身的底層邏輯，幫助你合理控制飲食、糾正訓練動作讓訓練融于生活，讓變美更輕松！幫助你從健身小白精為一名自由訓練者！ 為女生量身定制的健身書，不僅會解答女性健身門的常見問題，例如月經周期和運動安排，利用月經周期可以 吃不胖 嗎，什么樣的運動有效，月經期可以運動嗎，飲食和運動哪個更重要，怎么吃膳食才算合理，女性健身雷區 還提供了非常詳細的飲食和訓練建議，讓你通過自己的學習和控制，來體會 三分練，七分吃 的真諦！ 書中提供的訓練方法，從簡單到階，不僅可以幫助你實現第 一個俯臥撐，還可以幫助你掌握做動作的每一步的要是什么，讓你可以逐步由小白精為一名可以自己掌控訓練的自由訓練者，并體會到健身的意義和樂趣所在！ 本書的意義不僅是教會你掌握訓練動作，更重要的是讓你在情感上體會健身的意義，而能夠
北京市大學生體育協會傳統保健體育分會副會長 康勇 專業示范 300余幅高清彩圖連貫展示 立式八段錦 坐式八段錦 五禽戲十式 五禽戲十三式 結合細節展示與正誤對比，詳細解析技術要領
l 風靡世界的三大跑步法之二 姿勢跑法實踐訓練指南。 l 眾多跑圈大咖聯袂推薦，姿勢跑法培訓課程、教練認證課程課前！ l 10節核心課程，102張真人示范圖，帶你徹底根除錯誤跑姿，幫你解決跑步的3大關鍵問題！ l 四屆奧運會教練，運動損傷診斷、預防和康復鍛煉多領域運動科學家， 姿勢跑法 創始人尼可拉斯 羅曼諾夫博士傾力巨獻；姿勢跑法中國大陸與臺灣地區總教練徐國峰擔當審校。 l 國內系統、科學、專業、全面的跑步書系 湛廬 奔跑的未來 書系。
Robert S. Gotlin骨科專家和運動康復專家，美國國家女子橄欖球隊隊醫，為多支NBA球隊隊醫提供咨詢或服務25著-名醫生及治療師專業指導結合近百幅彩色肌肉及骨骼解剖圖詳解身體各部位的130種運動損傷?解析常見原因，明確易發生損傷的專項運動與動作?闡釋識別方法，正確判斷損傷類型及嚴重程度?介紹治療方法，了解不同情況下可采取的治療技術?明確重返體育運動的條件及注意事項，實現安全恢復【關注 動動吧 公眾號（fun-sports），可在線試讀和下載，體驗逼真的3D閱讀效果！】
★ 一本全面、細致講解人類冬季冰雪運動史的專著 本書以時間為線，講述了人類冰雪運動起源、1924年shou屆冬奧會迂回曲折的舉辦歷程，以及之后近百年間冬奧會因戰爭中斷、恢復到繁榮發展的過程，是一部全面、簡明、脈絡清晰的冬季冰雪運動史。 ★ 一本書看盡近100年來歷屆冬季奧運會的賽況與成敗得失 從1924至今，共舉辦過23屆冬季奧運會，閱讀本書，讀者可充分了解到每一屆比賽的辦賽情況、參賽國家、獎牌榜排名，看傳奇運動員在運動生涯中的起起落落，見證他們的勝利與失敗、歡笑與淚水�；仡櫯c審視每一屆奧運會的成敗得失，有助于讀者了解和思考舉辦國際賽事對一個國家在國際地位、經濟、民生等方面產生的影響。實際上，這些影響與每個人都息息相關。 ★ 2022年北京冬奧會觀賽好幫手 哪些比賽項目歷史悠久、競爭激烈，是冬奧會不得不看的明
柔韌性訓練解剖圖譜，除了基礎知識和訓練動作，還針對不同人群和不同目的設計了科學合理的柔韌性訓練計劃。對于久坐人群，可以使用針對性拉伸組合訓練緩解肌肉僵緊；對于運動愛好者，可以使用常規拉伸動作組合訓練來熱身和放松。 附贈專業運動員演示的免費動作跟練教學視頻 闡釋肌肉柔韌性的概念、改善機制、影響因素、評估方法和益處 分步解析超過60種柔韌性訓練動作，專業肌肉解剖圖展示動作關鍵節 提供基于常規動作、運動表現和身體部位的柔韌性組合訓練計劃 中國乒乓球女子國家隊運動員，2020年女子乒乓球世 界杯女單冠 軍陳夢推薦 原國家藝術體操隊隊員，國家藝術體操青茸隊教練舒思瑤推薦 國家羽毛球隊體能康復師齊健推薦
500余幅真人高清演示圖，29段教學視頻，詳解八卦掌基礎功法與套路 ·基礎掌法 ·基礎步法 ·基礎樁功 ·八卦游身連環掌二十四式 ·實戰演練
太極拳心法體用：驗證與釋秘(懂勁，其實并沒有那么難；身體能感受到的太極心法，零基礎也能懂的內功要訣)
○近傳奇，從讀懂原著始 ○孫祿堂的武功究竟有多高 虎頭少保 天下**手 ○孫祿堂之嫡孫女 孫婉容權威詮釋 ○解密 練精而化氣，練氣而化神，練神而還虛 的內家拳法 ○孫祿堂親配全套珍貴拳照，逐式詳解孫氏武學
1.微博知名健身博主減肥大叔Samzhou專門針對女性的減脂作品 2.針對女性感興趣的減脂話題 3.附健身視頻 4.從零開始入門，避開健身小白容易掉入的那些坑 學會科學地健身，了解并掌控自己的身體和人生
練前評估：發現自身短板，找到健身重 100天訓練：通過五大階段，達成健身目標 日常指導：保持健康和美麗的運動與飲食建議 適合健身新手的健身指南 快速掌握身體形態和運動能力評估方法 對與科學健身相關的重要概念形成正確認知 提供訓練動作的專業講解文字和演示圖片、視頻 以及針對不同主題的100天分階段訓練方案 超模私人教練 Rosie的瑜伽樂園 IFBB職業卡擁有者 宋健 CBBA講師，Keep課程設計師 盧昆 亞洲健身健美錦標賽中國代表隊隊員 陳思宇Zebra 中國田徑隊體能教練 朱昌宇 聯合推薦
如果自學太極拳，怎么能保證動作是正確的呢？ 如果在公園練習太極拳，忘記了動作該如何是好？ 如果在打拳過程中，總有些動作不流暢，有誰能給予指導呢？ 本書能解決以上所有問題。它是**本輕便易攜帶的太極拳連環圖譜，*適合外出攜帶。而且由世界武術錦標賽太極拳冠軍邱慧芳親自指導，動作連貫，手部、腳步移動方位清晰明了，保證了動作的準確性；另外，本書贈送了畫面清晰的光盤，不僅有整套拳法的演練，正面打一遍，背面打一遍，還有分解動作的點評，易錯動作的規避，解決了拳友們經常遇到的難題。 本書雖小，但寄托著作者殷切的希望，希望更多人能夠更深刻地認識太極拳，能堅持練習太極拳，體會“太極魂”的精髓，開發自己沒有預見到的“潛能”。
1. 拓象棋理論新領域，濃縮布局戰術之精華。 2. 象棋愛好者的大餐，提高棋力的寶典！ 3. 象棋特級大師閻文清、張強合著力作，幫你快速提升戰力，階高手行列。 4. 在本書中，作者以詳備豐富的內容、新穎獨特的見解，去偽存真，幫你揭種種騙著的神秘面紗，并回之以 ZUI 有效的反！書末還對典型實戰對局行了精彩的講評剖析。
國家拳擊隊教練聯合刑事警察學院教官傾力打造！ 500余幅高清圖片、隨書附贈教學視頻，助你輕松學拳擊！ 劉剛 WBC亞洲區前主席、原拳擊職業運動員、拳擊推廣人 WBA中國區副主席、職業拳擊教練 WBC世界職業拳擊爭霸賽冠軍獲得者、WBC世界拳擊大使 摔跤奧運冠軍的教練、遼寧摔跤隊總教練 聯袂推薦 指導拳擊愛好者、拳擊業余與職業選手 練好基本功，提升體能，掌握制勝技術 零基礎 輕松學 ? 基本姿勢 ? 基本步法 ? 基本拳法 ? 進攻技術 ? 防守技術 ? 反擊技術 ? 迎擊技術 ? 組合技術 ? 輔助訓練 ? 體能訓練
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身逢武術山河巨變之時代，講述幾代武術家的思想與人生。 安慰先生的文字，情懷滿滿，不僅僅是對舊時武林人物百態的回憶，他筆下每個人的結局都略帶有一悲劇意味，全書貫穿著一種嚴肅文學的悲壯之感。這是一本武林滄桑真遺錄，一部中國武術消亡史。
《跑步運動訓練系統》*版本，跑步運動原理、肌肉訓練、運動損傷的預防、運動裝備全面解析。 美國海軍陸戰隊全球跑步項目首席教練、《跑者世界》醫療顧問及多項**體育賽事醫療主管聯合創作 悉尼奧運會冠軍 王麗萍 2018馬拉松年度人物 汪涌 世界大學生運動會半程馬拉松冠軍 趙冉 誠意推薦 ●100余幅全彩專業人體解剖圖：深解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的基本原理。 ●分步驟描述和講解訓練動作：加強人體運動機能的70個肌肉動作練習，每個練習都配有清晰分步描述和講解，并附有解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉，幫助你了解如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。 ●不同地形、不同速度的訓練項目：基于跑步實際設計，是提升跑步成績的基礎訓練。 ●山地跑、公路跑、短跑和馬拉松跑專項訓練
★微信轉發過億的《跑步入門指南》作者開山之作！國內*知名、會員數*多的跑步門戶網站――《跑步圣經網》創始人親自審核并作推薦序！ ★中國跑者自己的《跑步圣經》！ ★2類*受跑者青睞的跑步姿勢，14種拉伸+5種靜態訓練動作；8種常見跑步傷害的預防與治療，4大跑步訓練方法；74個跑者都想知道的問題解答，17條連老跑友都可能存在的誤區；8大城市知名跑點介紹，20個知名馬拉松賽事點評；跑步圈備受關注的論壇、微信、微博……無論你想做“獨行俠”還是“約跑族”，都能迅速找到跑步的樂趣和歸屬感，從容面對跑步中可能出現的各種問題！ ★*全*實用的中國跑者必知！ ★中國跑步圣經、益跑網、光明樂跑論壇聯袂推薦！ ★專為跑步新手打造的8周訓練計劃，只要你能走，就能跑起來！
奧運國家隊教練徐國義做序推薦！世錦賽國家隊教練李雪剛 游泳項目科研專家林洪 奧運冠軍、中國首位游泳大滿貫得主葉詩文 世錦賽冠軍、奧運會季軍、 洪荒少女 傅園慧 奧運會亞軍、亞運會冠軍徐嘉余 亞運會冠軍李朱濠 青奧會冠軍李廣源 亞錦賽冠軍朱夢惠 全國游泳冠軍柳雅欣 首體游泳教師湯景之 訓練局青少年游泳俱樂部總教練高奇 臺北游泳名將丁圣佑鼎力推薦！面向游泳愛好者、初學者、專業運動員及教練員的實用游泳教程。自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出發 轉身 公水域游泳 求生游泳8類游泳技術177幅高清彩圖分步驟詳解 真人示范不同技術動作中手臂、腿部等身體部位的標準姿勢 超詳細講解訓練準備工作、執行步驟、常見錯誤及其解決方案 設置不同難度等級的專項練習，針對性加強技術動作理解與實踐 提供評分方案，準確評估技術掌握水平，便于制定后續學
本書是非常全面的圍棋入門書，按照30課，由易到難安排學習內容，主要包括吃子方法、死活棋形、對殺要點、基本定式、布局及中局下法、官子等內容，每課之后附有適量典型習題。讀者可根據本書的講解和練習，從0基礎開始，下完整盤圍棋并學會計算勝負。本書的難度跨度約為從入門到業余初段。
棋圣 聶衛平、圍棋世界guan軍柯潔親自作序， 檀嘯、周睿羊、王晨星、趙守洵、劉星等眾多圍棋guan軍、知名棋士聯袂推薦！ 聶衛平教練多年教學經驗總結，聶道場明星教師邵佳、趙興華潛心研究編寫 適合少兒的零基礎圍棋啟蒙教材， 快樂有趣的圍棋世界，讓我們一起始探索！ 本書特： 1.科學、合理，富有趣味性，適合圍棋業余15級左右的小朋友學習； 2.內容全面、系統、簡潔，并配有圍棋名人趣事，讓小朋友們在了解圍棋文化的同時，輕松學習圍棋知識； 3.知識與課后練習一一對應，課程內容配備相應圖片，清晰、易懂； 4.課后附有難度適宜的練習題，便于小朋友們循序漸地行自測，查缺補漏，鞏固課堂所學知識； 5.書后還附有圍棋業余14級、12級和10級水平的測試題，方便檢測學習效果。 學習圍棋早已超越了學習一個特長的范疇。兒童學圍棋，能夠： 1.發智力
● 作者是波士頓馬拉松賽心理醫生、哈佛心理學家，他不僅提供了跑步與腦力相互作用的理論基礎，還為跑者提供了面對各種問題的豐富應對策略，實用性很強。 ● 波士頓馬拉松爆炸案前，賽事心理醫生的配備是2人，爆炸案發生后，2014年的賽事心理醫生配備上升到60人。跑者在跑步過程中會產生很多心理或情緒方面的問題，這本書能夠切實地幫到我們。 ● 每一個跑者應該像對待肌肉拉傷或膝蓋疼痛一樣對待心理問題，訓練自己的腦力！ ● 新浪高級副總裁，新浪體育總經理魏江雷;國家體育總局新體育網專職編委譚杰;盈方體育傳媒（中國）有限公司時尚體育總監吳洪濤;慧跑創始人顧曉明 聯袂推薦。 ● 湛廬文化出品。
健康中國 科普運動 覆蓋運動損傷、體能訓練、跑步姿勢三大版塊，助力馬拉松比賽！ 國家隊隊醫與教練，跑者亦從業者，從跑者的角度發現問題，從運動的角度科普知識！
《一學就會的100個德州撲克實戰技巧》結合作者日常培訓和教學的實踐經驗，精選了100個德州撲克實戰技巧，主要涉及一些基本戰術技巧，如玩家分析技巧、牌面分析技巧、讀牌技巧、下注技巧等。全書以圖為主行介紹，輔以簡潔的文字說明，力求一看就懂，一學就會。 《一學就會的100個德州撲克實戰技巧》內容是對德州撲克技巧具有創新意義的總結與提煉，既有學習德州撲克必需的基本知識、基本理念，也有能力提高技巧，是一本極具操作性的技巧指導用書。無論是要為學習牌奠定基礎的初學者，還是需要行專項提升的階者，都能夠從本書中各取所需。
所謂手筋，是指在圍棋對局的過程中，能使棋子發揮*效率的全部手段。我們通常所說的 妙手 攻防要 等皆屬于手筋的范疇。
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自行車運動是一項沒有年齡限制的運動，自行車也是輔助治療心臟疾病的**工具之一。這項運動對身體許多部位均有益處。 1）強化微血管組織、防治高血壓病，具有藥物不可替代的功效。 2）能防止發胖、血管硬化并使骨骼強壯，每周騎自行車達30公里能使心血管疾病發病率減少50%。 3）促身體新陳代謝，且無副作用。 4）使心情愉悅。 本書列出125條騎行攻略，囊括了訓練、健康、單車維修、裝備等5大篇章，適合門級騎行愛好者閱讀。
NBA芝加哥公牛隊德里克 羅斯作序推薦！與NBA球員做相同的練習！ 美國19位*醫學專家之一 兼NBA2009年度*隊醫布萊恩 科爾博士獲得美國體能協會主席獎、入選美國體能教練名人堂的物理治療師羅布 帕納列洛專業奉獻其職業生涯的眾多寶貴經驗，其中還包括NBA球員都在用的訓練方法，以及德里克 羅斯復健時的訓練方法�！痘@球運動系統訓練（全彩圖解版）》的專業知識將幫助您： 提升身體素質，獲得很好運動表現 獲得有利位置 改善跳躍技能 更快起步 提高加速度 踝關節、膝關節和肩部損傷的康復 預防ACL和肩部受傷的方法 設置*訓練計劃《籃球運動系統訓練（全彩圖解版）》包含如下專業內容： 全彩專業人體肌肉解剖圖就像為每種動作提供了X光片，讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運動的原理，還會學到如何
棋圣 聶衛平、圍棋世界冠軍柯潔親自作序， 檀嘯、周睿羊、王晨星、趙守洵、劉星等眾多圍棋冠軍、知名棋士聯袂推薦！ 聶衛平教練多年教學經驗總結，聶道場明星教師邵佳、趙興華潛心研究編寫 適合少兒的零基礎圍棋啟蒙教材， 快樂有趣的圍棋世界，讓我們一起始探索！ 本書特： 1.科學、合理，富有趣味性，適合圍棋業余15級左右的小朋友學習； 2.內容全面、系統、簡潔，并配有圍棋名人趣事，讓小朋友們在了解圍棋文化的同時，輕松學習圍棋知識； 3.知識與課后練習一一對應，課程內容配備相應圖片，清晰、易懂； 4.課后附有難度適宜的練習題，便于小朋友們循序漸地行自測，查缺補漏，鞏固課堂所學知識； 5.書后還附有圍棋業余14級、12級和10級水平的測試題，方便檢測學習效果。 學習圍棋早已超越了學習一個特長的范疇。兒童學圍棋，能夠： 1.發智力；
體能差啥表現？ 多跑兩步就喘； 走久一就累。 怎么做能改善？ 徒手靜力練習； 哈他瑜伽練習； 啞鈴瑜伽練習； PNF拉伸練習； 彈力帶練習； 瑞士球系列練習。 動作都不難，方法很簡單， 照著圖片練，年齡無界限。
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字典級的啞鈴訓練教課書！國家隊體能教練專業指導教你發揮啞鈴的強大功能！啟新的功能訓練模式 真正釋放你的身體潛能國家乒乓球隊女隊教練、大滿貫教練 肖戰 乒乓球世錦賽女團冠軍、世界青年錦標賽女單冠軍 王曼昱亞運會乒乓球男團冠軍、國家乒乓球隊隊員 薛飛 國家游泳隊隊員、全國游泳錦標賽冠軍 閆子貝 聯袂推薦1182幅高清圖片超詳細分步驟圖解245個啞鈴訓練動作科學定制力量、核心、增肌、運動專項訓練計劃附贈在線配套視頻課程，手機掃碼即可免費觀看火辣健身簽約模特、映客 我的健身女 欄目主播 張婷婷美國國家運動醫學會私人教練認證（NASM-CPT） 夏天北京體育大學碩士、2016年全國健身公賽健體男子高校組冠軍 侯成杰專業示范標準啞鈴訓練動作
全面提升影響步行效率和速度的身體體靈活性和爆發力的訓練方法。 步行是 成本 zui低的健身運動，它不受年齡、水平、場地、人數的限制，還可以結識更多的朋友。不管是專業運動員或混合健身人群都能從步行中受益。 科學的步行有助于預防約 34 種慢性疾病或病癥。每天平均步行 30 分鐘可將患心臟病、中風［3］和患糖尿病的風險降低 30％～ 40％，將患乳腺癌的風險降低 20％～30％。每頓飯后步行 15 分鐘可改善糖尿病前期患者的血糖調節。 科學的步行可改善成年人的情緒、注意力，以及睡眠質量。步行還可以有效控制身材！
無論是不得其門而的學武 小白 ，還是習練多年步不彰的 武癡 本書都能用淺白易懂的語言，教你 ●分辨誤區 ●繞彎路 ●錨定目標 作者在 知乎 社區，以真誠的態度、樸實的話語、實在的內容，為數萬武術愛好者解答困惑， 相信本書也能 用聽得懂的現代言語、學得會的扎實功法，助你找到切合實際的訓練邏輯
截拳道之道（全球首次授權中文版，永不過時的截拳道理論經典，深度揭示《李小龍技擊法》的精神內核。）
**影響力的李小龍武學名著 永不過時的截拳道理論經典 深度揭示《李小龍技法》的精神內核 全球首次授權中文版
格斗愛好者門指導書 多角度連拍圖片詳解基礎技術 專業運動員對抗示范實用戰術 要明確 錯誤指導 輕松門
《防身格斗》想要與你分享的是：?危機時刻提升御敵信心的途徑?面對襲時一招制勝的方法?提高身體自衛能力的技巧?科學、合理、有效的格斗訓練
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自圍棋人工智能出現以來，圍棋成為炙手可熱的項目。越來越多的關注投放在圍棋上。本書全面解析AI的定式下法，揭開AI的神秘面紗，本書講解細致，對耳熟能詳的定式都進行了今昔對比和優劣判別，是不可多得的好書。
《以色列格斗術 徒手格斗》、《以色列格斗術 器械格斗》、《以色列格斗術 擒拿與解脫》可以幫助練習者通過掌握簡潔實用的動作，要把自衛術建立在自己身體自然反應的基礎上。無論是攻還是防守，尤其是在面對利刃攻或者手槍威脅時，迅速反應，快速制敵才能保全生命和財產安全。步法、移動、跌撲、翻滾、踢樣樣都需要了解，刀、棍、槍械等威脅解脫也是必不可少。
《以色列格斗術 徒手格斗》、《以色列格斗術 器械格斗》、《以色列格斗術 擒拿與解脫》可以幫助練習者通過掌握簡潔實用的動作，要把自衛術建立在自己身體自然反應的基礎上。無論是攻還是防守，尤其是在面對利刃攻或者手槍威脅時，迅速反應，快速制敵才能保全生命和財產安全。步法、移動、跌撲、翻滾、踢樣樣都需要了解，刀、棍、槍械等威脅解脫也是必不可少。
提供超過30種訓練方法、80個動作練習全面發展力量、爆發力、敏捷性、耐力等身體素質滿足減脂、增肌、塑形、運動表現提升等個性化訓練需求突破平臺期，提供針對女性健身的一站式解決方案 目標設定 身體評估 營養膳食 訓練內容選擇 訓練方案定制 訓練記錄
少有的專業爆發力訓練解剖圖譜 附贈專業運動員演示的動作教學視頻 闡述肌肉爆發力的概念、生理機制、影響因素、評估方法和益處 分步解析超過60種徒手、欄架、跳箱、藥球、啞鈴和 壺鈴爆發力訓練、動作，專業肌肉解剖圖展示動作關鍵節 提供基于身體部位和身體方位的爆發力訓練計劃 中國國家男子籃球隊康復訓練師 葉恩推薦 中國國家乒乓球隊體能訓練師 王軒推薦 中國國家田徑隊三級跳遠運動員多次全國田徑錦標賽冠 軍 吳瑞庭推薦 中國國家田徑隊三級跳遠運動員第七屆世界軍人運動會三級跳遠冠 軍 朱亞朋推薦
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